瘦肉（豬肉） 和雞蛋的蛋白質對比
前一篇收集了一下雞蛋的牛奶的蛋白質對比，接下來把瘦肉（豬肉）和雞蛋的蛋白質對比一下。
查了一下，瘦肉（豬肉）的蛋白蛋比例是每 100 克豬肉含 27克蛋白質。[1]
| 瘦肉（豬肉）（250克） | 雞蛋（250克） | 牛奶（250g |
|---|---|---|
| 半斤 | 4 個雞蛋 | 一盒牛奶 |
| 67.5 克蛋白質 | 26 克蛋白質 | 8 克蛋白質 |
查了資料才發現，瘦肉蛋白質比我想象中要高。
而且半斤即可滿足一個成年男性一天所需的蛋白蛋。
肉價高是有原因的。😁
綜合來看雞蛋是最實惠的食物，瘦肉補充蛋白質最容易，因為雞蛋多了也吃不下去。😂
當然在實際生活中，蔬菜水果也是必須的，並不是只能靠肉類或蛋類。
在日常生活中少油，少糖（包括碳水化合物），少鹽，多蛋白質，多蔬菜水果才是健康生活。
下次再對比一下不同食物的性價比（蛋白質）。
瘦肉營養成分
原文鏈接： https://www.cnblogs.com/F4NNIU/p/13186185.html