前言，我是一個十多年的羽毛球愛好者，先后跟過不少教練，有便宜有貴（從50到400一節課都有），為的就是學好一個正確的正手擊球動作，就在昨天，我突然找到最適合我的動作，不能說是最好，只能說是而最簡單的方式達到我理想中的高遠球目的，殺吊高遠一致性極高，出球穩定性極高，質量高（滿足我業余俱樂部對抗水平的質量，殺球和高遠可以全場爆炸的聲音，我覺得我需要買個耳塞去打球了），不要懷疑，親測有效。
一、技巧
（1）如何握拍 -- 重點
只有球拍正面垂直擊中球，才會產生爆炸的聲音，如果沒有產生這種聲音，即代表是削球或切球了，為了達到這個目的，我們需要一個正確的握拍動作。
（2）架拍時立腕
立腕等於已經引拍了一半，很多時候，當對面球飛過來很急的時候，是來不及引拍的，有立腕的良好習慣，能讓你輕松應對平快球。
（3）架拍時手肘直接向后 且 向正后方引拍 -- 超級重點
這個應該是跟目前大部分人的引拍方式有區別的動作（10個有9個不是這樣引拍），但是確實是簡單有效的，這個引拍動作可以讓你正拍面擊中球的穩定性超高，可能比不上傳統的在背后旋轉引拍的力量大，但是這個動作作用到球上的效率卻是更高，舉個例子：旋轉引拍的力量是10，作用效率是5，總輸出是10 * 5 = 50；而向后引拍的力量是8，作用效率也是8，總輸出是8 * 8 = 64。結論可想而知，我們不是專業運動員，控制球拍的精度不會太高，我們不能學習電視里面比賽運動員的動作，這個動作可以讓業余愛好者更容易打出爆炸的擊球聲音。
比較一下兩個動作
簡單且極高動作一致性，因為引拍的幅度不大（我之前總認為引幅度這么少會導致發力太少，球速變慢，但事實證明我的想法是錯的，出球的爆炸聲和速度超乎了我的想象），所以穩定性超高。
（4）引拍時手肘要貼身收緊
（5）正確運用你的輔助手
我是右手握拍，所以左手就是我的輔助手，節奏是1架拍，2左手收緊下來，3擊球。正確的輔助手動作可以讓你身體保持平衡，出球質量提升。
（6）擊球前，需要完全停止動作
對比一下完全不停下的動作
（7）正確的步伐 -- 重點
擊球前有三步：第一步，啟動；第二步，改變方向；第三步，積存力量；正確的步伐讓你速度移動到最佳的擊球位置與積存最大的爆發力量准備輸出，做出更有效率的動作。
第一步啟動，在對手擊球后，馬上雙腳着地啟動步，重點是對手擊球后馬上，而不是對手擊球時。
第二步，改變身體方向，啟動以后馬上做一下改變方向的墊步
第三步，積存力量，重點是必須大步，且不要滑步，整個人完全靜止
（8）最佳擊球點 -- 重點
最好的羽毛球是，准確（穩定），簡單（容易做到，不需要特別的天賦都可以簡單領悟的動作），有力量（高質量）。
在你身體正前斜上方擊球，大概十點到十一點的位置，無論是殺球，吊球還是高遠球，全都是這個位置，做到出手的一致性。
不要盲木的追求最高的擊球點，這樣跟你說的那個人在忽悠你，無論他打得比你有多好，不要再相信他說的任何東西。
二、什么毀了你的正手球
（1）太多的旋轉小臂
旋臂擊球是正確的，但是不需要太多，只需要整個擊球過程的10% ~ 20%
錯誤動作
正確動作
（2）太多的轉體
錯誤動作
正確動作
（3）擊球點錯誤
（4）引拍的錯誤
（5）沒有正確的使用輔助手
（6）擺動軌跡不是垂直
（7）架拍時沒有立腕
（8）完全不改變握拍
（9）太早轉動你的身體
錯誤
正確
（10）錯誤的啟動步或完全沒有啟動步
（11）最后一步太小了
（12）最后一步做了滑步
（13）沒有第二步--墊步
（14）擊球時彎曲了手臂
（15）身體面對方向不正確
（16）握拍太松
（17）大拇指的位置放錯了
（18）不是向正后方引拍
再次強調這個是重點中的重點，所以分別在正后和正前截圖了各個動作，不要小看每一幀畫面，都有可能成為你領悟這個動作的關鍵。
正后方視覺
正前方視覺
訓練方法
或者站在窗戶前，可以看到自己動作的對方，做10下 * 10 組
