1，1分鍾學會正手攻球
---視屏url：http://v.youku.com/v_show/id_XNjgzMzAyODEy.html?from=y1.2-1-98.3.7-1.1-1-1-6
動作要領：肘部與身體有約為一拳的距離，肘部的動作要鎖住，前臂的揮拍動作，先外展，再內收，手腕盡量不要使用。重點：主要肩部的轉動(肩部的轉動其實就是轉腰)和手臂的轉動形成攻球的姿勢，大臂和肘部的動作要鎖住，前臂外展內收，就這樣。引拍的時候，手一定要在台上面。
---轉腰(即肩部轉動)和手臂外展一定要做充分。找到打球之間重新轉換的感覺。有了機會再去發力，前臂揮動，腰進行加速。
---注意身體重心控制：上半身肩部轉動從右到左，下半身要腳步略斜一點，左腳在前，右腳在后，為什么要斜呢？有利於轉腰發力。
外展
內收
2，2分鍾學會反手攻球
---視頻url：http://v.youku.com/v_show/id_XNjk3NjQxNjQ4.html?from=y1.2-1-98.3.1-1.1-1-1-0
---反手類似於正手，不同地方時你的腳步。左腳略前一點，左腳的腳尖，沖着對面球台的斜線的角度。
---反手在體內擊球，不要超出身體范圍，擊球點位置，離身體近一點，不要離太遠(力量和控制就很差)。
---動作要領：反手也一樣，肘部也要鎖住，離身體差不多一拳的距離，然后逆時針畫四分之一圓來進行擊球動作，記住不要全是往前也不要直接往側，先要有前的方向，結尾再略帶向右的方向，把這個動作和二為一就是畫四分之一圓的弧線了。注意擊球時揮拍動作是前右。拿着拍子找找感覺就知道了。
---擊球點：一定要收在身體附近，最好差不多在小腹部位。
---注意身體重心控制：上半身從左向右，下半身相對正手攻球，腳步略平，左腳稍稍在前。
3，三分鍾加速你的正反手攻球轉換！！！
---視頻url：http://v.youku.com/v_show/id_XNjc4MjQzODgw.html?from=y1.2-1-98.3.14-2.1-1-1-13
---台前，利用手腕的轉換，來完成正反手的轉換。拿着拍子，在胸前手腕一轉，就轉過來了。切記，不要拿着拍揮動到身體很遠的距離去轉換，注意，正反手轉換時，肩膀和重心也要隨之轉換。
---下邊是正反手，下半身的轉換：
正手，身體斜着，左腳在前，右腳在后，成斜線。有利於轉腰。
反手，身體平着，左腳稍稍一點在前。
----這都是基本功，結合上邊三條，要多加練習正反手攻球動作，以及他們之間的轉換。
4，正手拉弧圈球(相對攻球，動作幅度更大。)
---視屏url：http://v.youku.com/v_show/id_XNzE1MzY2OTgw.html?from=y1.2-1-98.3.3-2.1-1-1-2
---來球的三個擊球點：接觸球台以后上升期，升到最高點，然后是下降期。
---拉球時注意板型：來球較高時，板型就要前傾下壓點，來球弧線較低，例如下旋球，板型角度就要大一點，不能壓，很容易下網。
---動作要領：以腰帶手，轉腰，拉到什么幅度呢？感覺腰和身體有點反擰的感覺，反擰為了更好釋放腰的力量，進行加速。
---拉球后期---接觸球的時候，結合弧圈球打磨一起理解，拍子要把球兜住，前臂像一個蓋子一樣迅速的收弧線，保證球能落到對方的球台上。
---加速收前臂，使擊球弧線能夠保持住，方向是向前的方向。
5，正手攻球和正手弧圈球的不同？
這里有詳細解釋：http://www.cnblogs.com/feichengwulai/articles/3810660.html
@總結：
1，重點：肩部的轉動(即轉腰)，以及前臂的外展(外展)和加速回收(內收)都非常重要。以及重心的轉移，從右腳到左腳重心的轉移，以及腰轉動到反擰的感覺。
2，總結：拉弧圈的時候，前臂才甩動。攻球和拉球的時候，一般情況下前臂不甩動，前臂和大臂形成一個角度，去發力。