埃利斯（A.Ellis）ABCDE情緒管理理論
A ：Activating Events（誘發事件）
B ：Beliefs（個體對誘發事件的評價、解釋、看法）
C ：Consequences（個體情緒和行為的結果）
D ：Disputing（指同不合理的信念辯論）
E ：Effects（指通過疏通產生積極的情緒和行為）
不是有A導致C，而是由B導致C！
埃利斯（A.Ellis）ABCDE情緒管理理論
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