全書風格是對話形式，通過“青年和哲人的對話”的方式闡述了阿爾弗雷德.阿德勒的心理學思想。
阿德勒是誰？
阿德勒是與弗洛伊德、榮格並稱為“心理學的三巨頭”，他有一本非常有名的書《自卑與超越》。
這本書聊了啥？
生活給我們各種束縛，主要來自過去、人際關系、未來。
我們如何擺脫束縛？
過去和未來的束縛用“活在當下”解決，決定人生的是活在“此時此刻”的你自己。
不要陷入“我不夠好”這個漩渦里，不要糾結於什么導致了“我不夠好”，而要想着怎樣去變好，要想的是目的。
我們要做的首先是接受“現在的自己”，不管結果如何，都要向前邁進。
重要的不是過去，而是我們怎么看待過去，而我們對過去的看法是可以被改變的。
人際關系的束縛要關注自己是否自由地生活。
那什么樣才是自由的生活？
不隨波逐流而是激流勇進，才是對人而言的自由。
在意他人的評價，拼命尋求認可，那是為他人而活的一種不自由的生活方式。
如果要行使自由，就要付出代價，這個代價就是被討厭。
這也是書名叫《被討厭的勇氣》的原因。
書中指出：一切人際關系的矛盾都是因為對別人的課題妄加干涉或自己的課題被別人妄加干涉。只要能進行分離，人際關系就會發生巨大改變。
怎么課題分離？
某種選擇的結果最終由誰來承擔，就是誰的課題。
理想的人際關系是什么樣的？
阿德勒認為，理想的人際關系是“我愛你，但與你無關”。他認為每個人的課題都是分離又獨特的。我怎么愛你，是我的課題，而你要不要接受我，是你的課題。每個人都守自己的本分，過自己的人生，人和人之間就沒那么多糾結和煩惱。
理想的戀愛是什么樣的？
阿德勒認為，如果在一起感到苦悶或者緊張，那即使是戀愛關系也不能稱之為戀愛。當人能夠感覺到“與這個人在一起可以無拘無束”的時候，才能體會到愛。既沒有自卑感也不必炫耀優越性，能夠保持一種平靜而自然的狀態。真正的愛應該是這樣的。
最后總結下：
人並不是住在客觀世界，而是住在自己營造的主觀世界。
人生不是由別人賦予的，而是由自己選擇的，是自己選擇自己如何生活。
決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們自己賦予經歷的意義。
我們不能執着於過去，同樣，我們也不要着急奔向未來。
當你急着奔向未來的時候，說明你已經不喜歡現在了。
我們要做的是活在當下，感受當下的美好，從當下感知幸福。
比如當下的旅行，不是說到了一個目的地打卡才算是旅行，而是從朝着目的地出發的那一刻開始，每一個瞬間都是旅行。
另外，比起別人如何看自己，我們更應該關心自己過得如何，有沒有自由地生活。
想要被所有人喜歡是一種貪婪，被人討厭是一種不可避免的命運。雖然我們不想被別人討厭，但是被別人討厭也沒關系。只有擁有了不懼被討厭的勇氣，才能換來真正的自由。