心得體悟帖---習得性無助

一、總結

一句話總結：

當過去的經歷讓一個人學到或者感受到，無望、無助、無可奈何時，他選擇接受這種無助，放棄嘗試逃離這種負面情境的任何努力，以至於明明有機會有能力跳離，可他卻選擇了放棄嘗試，選擇了逆來順受，沉溺於這種無助。

 

1、習得性無助狗狗實例？

（狗狗）無論它們怎么嚎叫怎么跳竄都會繼續被電，所以到了這一階段它們麻木了，它們放棄了任何嘗試，似乎已經接受了自己活該被電的命運，塞利格曼把這種情況描述為習得性無助。

 

2、抑郁情節產生的原因是什么？

泛化的習得性無助會使得人對生活方方面面失去意義感和動力，就會導致抑郁情緒甚至抑郁症

l的實例我的確應該好好觀察（起因又是什么呢，自己在其中的角色又是什么呢）

 

3、關於習得性無助的四種收獲？

1.【理性對待別人的評論】：環境會造就一個人形成習得性無助，他人對自己的評價就屬於外部壞境因素，我們一生會受到各種各樣的評頭論足，嘴巴長在別人的臉上我們無能為力，但如何對待這些評價是我們的選擇！

2.【成功和幸福的評價標准有很多】：成功和幸福的評判標准有很多，不要過分沉溺於單一標准，不要因為“頭大”或“不好看”，或“一時間英語怎么也考不好”，而放棄對其它標准的追求，更不要因此覺得人生無望。

3.【尋求幫助】：當你意識到自己處於無望的狀態里，如果沒有其他人的主動幫忙，我希望你可以鼓起勇氣去尋求幫助，去明確地表達你無助的源頭。

4、【少評價】：反過來再小的一個評頭論足，都有可能給人留下影響甚至陰影，所以我們不應該去輕易地評價一個人。

 

4、我生活中的習得性無助的實例？

l的抑郁情節（起因又是什么呢，自己在其中的角色又是什么呢）

 

 

二、內容在總結中