第一式：兩手托天理三焦
作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。調理氣血。
第二式：左右開弓似射雕
作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。疏通經絡。
第三式：調理脾胃須單舉
作用：調理脾胃。
第四式：五勞七傷往后瞧
作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈。
第五式：搖頭擺尾去心火
作用：健腎,去心火即強身。
第六式：兩手攀足固腎腰
作用：健腎。
第七式：攢拳怒目增氣力
作用：練內氣。
第八式：背后七顛百病消
作用：血脈通暢，氣血充足。