坐姿繩索划船 - 坐姿器械划船動作圖解教程

坐姿繩索划船 - 坐姿器械划船動作圖解教程 坐姿划船（Seated Row）能鍛煉整個 背部肌群，而且能輔助練習手臂和肩部肌肉。一般采用 窄距繩索划船，主要鍛煉中部 背闊肌，是增加背部厚度的好方法。 目標肌群：背闊肌 動作要領 ...