90分鍾睡眠法，調整你的睡眠周期，睡覺的最佳方法
，仍舊感到疲憊的情況？有沒有明明只睡了5個半小時，卻感覺精神飽滿？ 其實這和我們的睡眠周期有很大的聯系，那 ...
原文：3分鍾睡眠法
. 全身從頭到腳有意識的放松 從額頭到眼睛，不要想任何事情 . 想象自己在大海中的一艘小船上 只有身體徹底放松下來，精神才能跟着放松 停止腦中活躍的思考，是快速入眠的關鍵 身體放松的步驟如下： .閉上眼睛，放松臉部肌肉 包括舌頭，下巴和眼睛周圍 讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩 .放松肩膀，哪怕感覺很放松了，還是可以繼續放松，同時放松頭后的肌肉 .深呼一口氣，稍微屏住呼吸，然后緩緩呼出，放松右臂 ...
2019-10-25 16:00 0 403 推薦指數：
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