先要下載FFmpeg工具
http://ffmpeg.org/download.html

點擊下面的鏈接下載FFmpeg工具

我的下載地址
https://www.gyan.dev/ffmpeg/builds/packages/ffmpeg-4.3.1-2020-11-19-full_build.7z
下載好文件后在BIN文件下有ffmpeg.exe文件

設置環境變量 Path=FFmpeg文件所在目錄\bin

把在Bili Bili上緩存的文件拷到FFmpeg目錄

在windows開始菜單搜索 Windows Powershell並用管理員權限運行
用CD命令切換到FFmpeg目錄
cd E:\Bilibili\ffmpeg-4.3.1-2020-11-19-full_build\bin\

輸入
指令並執行
很快就轉換完成
在Bili bili緩存的entry.json文件中有文件名


