人生理解---4、如何愛上學習
一、總結
一句話總結：
根據峰終定律（Peak-End Rule）：用自己喜歡的東西來替代它，比如學習時就是自己喜歡的學科達到頂峰和收尾。
人一定要做自己喜歡做的事情，這樣才能長久和堅持。
1、對體驗的記憶由兩個核心因素 是什么？
第一個是體驗最高峰的時候，無論是正向的最高峰還是負向的最高峰，一定是能記得住的。（峰值）
第二個是結束時的感覺。（終值）
2、一定程度上愛上學習的理論基礎？
1、體驗能記住的主要是峰值與終值：體驗一個事物或產品之后，所能記住的就只有在峰值與終值時的體驗，而整個過程中每個點好與不好，時間長短，對記憶或者感受都沒那么大影響。
2、主動創造 正向 峰值和終值：在學習過程中，主動去創造正向的峰值和終值。
3、如何在學習中構建正向的 峰值和終值？
穿插喜愛的：每次的學習過程，穿插着安排你喜歡且擅長的科目/章節/環節。如此，你每次都會有學得得心應手、輕松愉悅、反饋滿滿的時刻，也就是出現了正向的“峰值”。
以喜歡的結束：關於終值，每次學習的末尾，都要以你最喜歡、最能帶給你反饋感的環節結束。別去學最難的東西，也別在糾結焦慮中，讓學習體驗以痛苦終結。
4、如何讓生活中的事情的記憶變得愉悅起來？
無論是學習、工作、跑步、讀書，還是與男/女朋友約會，或者任何事情！都可以巧妙利用這一定律，創造正向的峰值和終值體驗，會讓你對整件事情的記憶，變得愉悅起來。
二、不想學習的時候如何逼迫自己去學習？（轉自知乎）
轉自：不想學習的時候如何逼迫自己去學習？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/20773513
1、問題
不想學習的時候如何逼迫自己去學習？
2、知乎高贊回答
我沒有誇張哦，是有理論支撐以及真實案例的哦。
/ 01 /
先記住兩個概念：峰值和終值。
峰值和終值，是由2002諾貝爾獎得主、心理學家丹尼爾·卡尼曼提出的。他發現大家 對體驗的記憶由兩個核心因素決定：
第一個是 體驗最高峰的時候，無論是 正向的最高峰還是負向的最高峰，一定是能記得住的。（峰值）
第二個是 結束時的感覺。（終值）
這就是峰終定律（Peak-End Rule）。（轉引自梁寧《產品思維30講》）
/ 02 /
說到這里，你可以回想一下自己平時在學習時的體驗：過程中基本上很少有正向的高峰，總是被“我不想做啊”、“這個好麻煩啊”、“太枯燥了”、“我想出去玩”、“我不會”這些負面情緒充斥。
你每次學習的峰值體驗，基本上都是負向的。
關於“終值”，每次你結束學習時，一般都是很狼狽的吧？實在是被自己打敗了，實在是學不進去了，煩躁到極致，趕緊像個逃兵一樣收拾書包滾蛋了。
正是因為，每次你的學習過程，都充滿着這樣負向的峰值和終值，而峰終值，直接決定了你對“學習”的所有記憶。所以一旦你想起學習，內心滿是厭惡、排斥，甚至恐懼。
你每次做這件事時，感受都是非常不愉悅，怎么可能會有“我想做”的想法呢？當然一點都不會有啊，誰沒事兒喜歡給自己找罪受啊，又不是抖M。
/ 03 /
好辣，兩個概念你記好；你為什么厭惡、排斥、害怕學習，我們也在這兩個概念的基礎上，大致分析清楚了。
接下來，冷冷老師教你解決問題，讓你在一定程度上喜歡學習，主動有“我想學”的念頭。
體驗一個事物或產品之后， 所能記住的就只有在峰值與終值時的體驗，而整個過程中每個點好與不好，時間長短，對記憶或者感受都沒那么大影響。（梁寧《產品思維30講》）
嚯，是不是發現可乘之機了？hhhh。
影響因素只有峰終值，過程中其他繁多的點，影響不大。我們可以利用這個基本原理，在學習過程中，主動去創造正向的峰值和終值。
我們還是說點能聽得懂的人話吧。下文是兩顆栗子。
/ 04 /
雖然學習在總體上是枯燥的，但總有你喜歡的某個科目；某個科目，總有你喜歡且擅長的某個章節；或者，總有某個環節是你喜歡的：喜歡看書？或者是喜歡做題？也可能喜歡背單詞？
每次的學習過程，穿插着安排你喜歡且擅長的科目/章節/環節。
如此，你每次都會有學得得心應手、輕松愉悅、反饋滿滿的時刻，也就是出現了正向的“峰值”。
每當你學習難搞、恐懼的科目，在負面情緒達到頂峰之前，可以先轉換到喜歡且擅長的環節，情緒安撫后，再回頭繼續做難的事情。以此避免負向峰值的出現。
比如我寫文章時，需要做的兩件主要的事情，是“輸入”和“輸出”。我非常喜歡“輸入”：看書、看公開課、跟人探討、學習一些付費課程等等，無論多枯燥多抽象，都覺得很有意思。
“輸出”比輸入難多了，寫得不順暢，就會很煩躁。所以我每次只寫25分鍾，時間一到，雖然沒完成，也立刻收手，去做我喜歡的“輸入”。這一過程來回替換。
整個過程基本不會出現負向的“峰值”；“輸入”和“輸出”，都會及時高效完成。
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關於終值，每次學習的末尾，都要以你最喜歡、最能帶給你反饋感的環節結束。別去學最難的東西，也別在糾結焦慮中，讓學習體驗以痛苦終結。
打顆栗子，我平時寫公眾號文章，有時選題熟悉，寫得順暢，過程很愉悅。但如果當天標題起得不好，閱讀量只有平時一半。
我的“終值”體驗，是比較糟糕的；之前所有順暢愉悅的體驗，我會盡數忘記，只記得糟糕的“終值”，以至於下次寫文時，常有提不起勁、排斥的感覺。
也有好些時候，選題比較復雜繁瑣，寫的過程很費精力，后面起標題時，苦思冥想一個小時，最后戰戰兢兢推送。
好家伙，閱讀量很好。這個“終值”，立刻覆蓋了之前寫作和起標題過程中難以為繼的各種痛苦體驗。下次寫文時，我會隱隱期待，有強烈的“我想寫”的感覺。
看吧，“終值”體驗就是這么強大，甚至連峰值體驗都能覆蓋掉。如果運用在學習過程中，是不是一個道理？
在你反饋感很強、情緒高漲滿足的時刻結束學習，留下一個正向的終值。千萬別學到想吐才結束。
/ 06 /
好辣，記住了么？
峰值：體驗最高峰，包括正向和負向。
終值：結束時的感覺。
二者共同決定我們對某一事件的體驗和記憶。
無論是學習、工作、跑步、讀書，還是與男/女朋友約會，或者任何事情！都可以巧妙利用這一定律，創造正向的峰值和終值體驗，會讓你對整件事情的記憶，變得愉悅起來。
愛學認學，從峰終值開始。大腦可真好騙吼，像個大傻子。0.0