健身為什么要吃肌酸！肌酸四大作用
肌酸是人體中一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。正是因為肌酸是機體中固有的物質，所以它不存在任何副作用。任何國際大賽對肌酸也不會禁止，可見其安全性。更有很多專業運動營養文章把肌酸稱為“迄今研究得最透徹最安全和有效果的補劑”。
肌酸如何促進肌肉生長？這得從肌酸的優點說起，肌酸的優點包括增加耐力、促進維持氮水平、肌肉細胞擴容和促進恢復。
一、提供能量
有的人在訓練前使用了肌酸，感覺訓練過程中沒有那么吃力了。這是因為肌酸可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。
人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以機體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高體能和訓練水平，防止疲勞。
肌酸提升耐力的效果理論上比較“神”，但在健美實戰中，由於大重量訓練“瞬間”消耗能量大，肌酸的優勢並不明顯。但在長時間的長跑運動，肌酸的這種提升耐力優勢才足夠明顯。這也是為什么不少健美愛好者認為肌酸“效果沒有氮泵好”的原因。
二、促進維持氮水平
氮水平，這個名詞，如果你沒練健美，可能幾乎沒聽過。但當你開始閱讀健美的一些知識文章時，你就會發現在講肌肉合成的時候，氮平衡出現的幾率是相當高的。簡單來說，氮平衡分為正氮平衡和負氮平衡，肌肉合成的環境，需要的是正氮平衡。肌酸的攝入，有助於機體處於正氮平衡的狀態。
這里一定會有很多人驚叫起來，哦，原來很多品牌的正氮蛋白粉就是這個原理！是的，的確是這樣。目前公認效果很棒的一款蛋白粉就是肌肉科技旗下的高性能正氮蛋白粉，其原理就是這樣。之所以冠名“正氮”，就是因為這款蛋白粉里面有添加肌酸，肌酸能夠幫助創造正氮合成環境。然而，某國產品牌的正氮蛋白，在配料表上赫然寫着“正氮因子”這樣的字眼來增加產品的神秘色彩，其實，不用去檢驗就知道，它這里所謂的正氮因子，絕對是肌酸無疑，沒有任何的高科技成分。
三、肌肉細胞擴容
肌酸使肌肉細胞擴容，也就是平時大家說的肌酸的儲水性。所有肌酸品牌，在使用說明都會提醒使用者，在使用肌酸期間多喝水。這樣的說法其實是有它的道理的。肌酸可以將水分“鎖”在肌肉細胞中，讓肌肉細胞“飽飽”的。實戰中，特別是新手，使用肌酸后，在1周左右就會感覺到肌肉“變大”了。這種變大其實是有“水分”的。它就是肌肉細胞都儲水后，膨脹的結果。
這時，可能有人會站出來發聲了：這樣的“欺騙”性肌肉增長沒有實際意義！其實，他們只知其一，不知其二。因為，的確是肌酸將水直接引入了肌肉細胞中，但是，飽水狀態的肌肉細胞是一個更具有合成代謝能力的細胞。而且擁有容量暴漲的肌肉細胞對於觸發肌肉增長是非常強效的。
四、促進恢復
訓練過程中，體內血糖水平被大量消耗。如果將人體血糖量比做一盆水，那么在訓練過程中，盆里的水是在一直在想外面倒的。當訓練完成，一整盆水也就所剩無幾。這樣的話，人體就會表現為乏力、沒精神、疲勞。如果這個時候能夠將倒掉的水迅速補充上，那么人體就會很快地恢復。所以，在鍛煉后攝入肌酸，可以有效地促進血糖水平的恢復，從而減輕疲勞感。
明白了肌酸對於人體的重要作用，尤其是在健身增肌中扮演着如此重要的角色，相信健身愛好者們一定明白了肌酸的重要性。