生酮并不是严格的要求你一定要达到某个阈值，只要是低碳高脂饮食，理论上都有效果，只是越严格效果越明显。 而血液中酮的含量过高，就已经是病理范畴了。 当血液里酮的含量低于低于0.5mmol/L （毫摩尔每升），基本不算生酮。 血酮含量为0.5-1.5mmol/L被称为“轻酮”期 ...

原文： https://baike.baidu.com/item/BMI%E6%8C%87%E6%95%B0/4477882?fromtitle=%E4%BD%93%E9%87%8D%E6%8C%8 ...

方案： 🌟早：乳清蛋白粉30g+膳食纤维10g+温水300ml+多种维生素1粒+鱼油1粒 🌟加餐：500-800ml水 🌟中：主食25g+蛋白质类食物100g+蔬菜250g 🌟加餐：乳 ...

起因 最近做的一个小项目,因为要涉及到批量部署,每次在部署之前都需要在各个主机上先安装jdk环境(为了使用jdk自带的工具如jps等,所以没有单纯安装jre),但是因为jdk文件太大(以jdk- ...

先来最后整理的减肥25条： 1.重点是：换健康的生活方式 2.要有：同行者 3.“三体目标”：体重（23BMI），体脂（不超25%），体型（腰臀比0.8） 4..健康生活方式养成：饮食、运动、心理、睡眠 5.“始于行动”！ 瓦尔登湖：实现梦想时，关键不是你得到 ...

1，你的对手在看书，你的仇人在磨刀，你的闺蜜在减肥，隔壁老王在练腰。 2，不如就利用孤单一个人的时间，使自己变得更优秀，给别人一个惊喜，也给自己一个好的交代。 3，坚持的理由不过一丝半点，放弃的理由却足够装满一辆大型载重卡车。 4，熬过这段灰暗的时光，但愿自己能够苦尽甘来。 5，所谓的开挂 ...

今天推荐一组课程计划，6个动作，后面会教你如何调整课程难度，以便让课程更适合自己的身体情况。 一、深蹲：8-10次 二、俯卧撑：5-8次（女生如果完成不了标准俯卧撑，可以选择跪姿俯卧撑） ...

摘自： 跑步指南　著 出版社：机械工业出版社 出版时间：2015-08-01 ISBN：9787111514084 开始运动后，最先消耗的能量是ATP（三磷酸腺 ...