在家徒手健身就是這9個動作，讓你一天帥24小時

堅持鍛煉的人 變帥的是遲早的事， 在家用這套動作擼起來， 讓你一天帥24小時！ 只要想練， 隨時隨地就可以開始。 以下9個家用徒手鍛煉動作， 讓你隨時隨地練起來， 完全不受場地和器械的影響。 什么動作練什么肌肉一目了然！ 動作1 徒手深蹲 ...