坐姿下拉 - 坐姿寬握下拉/窄握下拉動作圖解

坐姿下拉 - 坐姿寬握下拉/窄握下拉動作圖解 坐姿下拉（Pull-down）也是練習背部必不可少的有效動作，效果與引體向上作用類似。對於初學者來說，由於力量不夠而無法完成引體向上，坐姿下拉無疑是最好 ...