3星|樊登推薦《學會吃飯》：正念冥想減肥培訓班教材
“ 課程結束時，鮑伯仍然會跟朋友到自助餐餐廳用餐，但是他的體重跟着下降了。鮑伯不再過量進食，他只會品嘗及充分享受他覺得特別有吸引力的食物，而且愛上吃下的每一口。” ...
原文：正念冥想方法
一定要准許自己為人，不管出現什么情緒，都要接受它，沒有對錯之分的，下面是導師在帶着學生正念冥想時的字幕 也就是方法 ：大家盡可能舒服地坐在座位上。后背挺直，如果背靠着椅子更舒服的話，就靠吧。把脖子盡量伸長。上半身形成一條直線，把腳盡量舒服地放在地板上，如果覺得交叉着腿不舒服的，就放下來。可以把你的手放在腿上，也可以合起來，你覺得舒服就行。如果你覺得閉上眼睛舒服的就閉上。不管你的注意力在哪里，都把它 ...
2017-01-06 10:59 0 2392 推薦指數：
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