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以下正文：
不知道你是否有這樣的困惑：
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想培養一個好習慣，列好計划，一開始信心滿滿，但是卻總是三天打魚兩天曬網；
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一開始計划執行很順利，但是因為一件事情或者是心情問題中斷了，后面就再也沒有撿起來；
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每次做事情都需要耗費很大的意志力與之對抗，一點也不快樂；
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如果你也有上面的問題，正因如何培養一個好習慣而發愁時，這本《微習慣》非常值得你一讀！
這本書的副標題是：簡單到不可能失敗的自我管理法則。這也是這本書的核心，即：
每天都要重復這種小到不會失敗的行動就是微習慣策略的關鍵所在。
文章結構如下：
為什么之前想要養成的習慣都失敗了？
你有思考過為什么之前想要養成的習慣都失敗了嗎？
是不是我們總是靠着“激發動力”去完成目標呢？比如看勵志視頻、文章、給自己打氣等等。
然而事實證明，動力並不可靠，因為它是以人的感受作為基礎的，而人的感受容易改變而且無法預測。今天你心情不好了，明天工作太累了，都會影響達成目標的動力。想想過去依靠動力去堅持的習慣，有多少成功的呢？
我們總是急於責怪自己沒什么進步，卻無法及時意識到可能是策略出了問題。
微習慣是什么？
如果你想培養一個新習慣，微習慣基本上就是它經過大幅縮減的版本。比如：
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計划每天做俯卧撐100個，那就把目標定為每天做1個俯卧撐。
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“每天寫3000字”縮減成每天寫50字
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把“始終保持積極思考”縮減成每天想兩件好事
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有人可能會說，1個俯卧撐，開玩笑吧，這樣太簡單了吧！？
確實1個俯卧撐非常簡單，幾乎每個人都能輕易做到，正是因為簡單，所以我們幾乎不需要花費意志力就可以完成這項目標。這就是微習慣的關鍵所在，只要目標足夠小，就不會失敗。
當然，又有人會問：“好吧，我暫且相信你的說法，每天的目標是1個俯卧撐，並且我也能堅持下去，做1個俯卧撐確實很容易，可又有什么用？”
那么微習慣是否有效呢？
微習慣為什么有效
這個問題探討的是：如果一個行為從數量上看上去過於渺小，那它如何能給你實打實的成效呢？
書中給出了兩個方式：
1、微習慣超額完成。
看到自己采取行動完成目標會非常激勵人心，也更能激發動力，一旦你有了動力，就不需要意志力了。雖然我們剛開始做1個俯卧撐時，靠的是意志力，但是當我們做完后，動力就會驅使我們多做幾個，這就使得我們的目標超額完成。
以我自身的經驗來說，我給自己定的目標是每天2個俯卧撐，但是幾乎沒有一次是做完2個后停下來的，因為太過簡單，以至於我覺得不多做幾個都對不起我趴下的動作。
2、微習慣養成真正的習慣
如果你每天僅僅完成微目標，但是依然堅持微習慣，它最終會變成你實打實的習慣。這是微習慣的第二個作用，只有先養成習慣，才能將其培養得更強、目標更高。一旦養成了習慣，你將處於一個進一步發展的完美位置上，這個完美位置將會讓你更容易超額完成任務。
作者與我的親身經歷
安東尼·羅賓曾說過：“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。”
杜克大學的一項研究表明：我們的行為中大約有45%源於習慣。
文章作者以他的親身經歷寫到，我現在每天能夠完成的任務遠遠超出了原定目標。正是因為必須寫出少得可憐的50字，我才有可能寫出2000字。在此之前，有些時候我一個字都不會寫。現在我的寫作量至少是以前的3倍多，原因很簡單：我不再害怕動筆了，我很喜歡完成我規定的最低字數。如果我花幾分鍾寫出50字，我可以說今天成功了——多么鼓舞人心啊。
任何一個能變成習慣的微小行為都有其重要性，而且相當重要。習慣在人類擁有的行為基礎中是最強大的。養成每天做一個俯卧撐的習慣比隔很久才狂做30個俯卧撐更好。
比如目前我正在使用微習慣養成讀書和運動的習慣。之前也是很多次想要讀書和運動，基本上都是半途而廢，沒有能堅持1個月的。
使用微習慣后，我給自己定的目標是每天看2頁書，做2個俯卧撐。於是我堅持了一個多月，每天中午吃飯或者午休前都可以讀，晚上睡前也可以，因為2頁書太簡單了，基本上不可能失敗，而且每次都是超額完成。
這本《微習慣》就是我用這種方法讀完的，現在想想，我已經好久沒讀完一本書了。
除此之外，本書還詳細講解了：
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大腦的工作原理，為什么養成一個習慣那么難？
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養成一個好習慣需要21天？簡直是謬論。
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意志力和動力哪個更勝一籌？
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只需要8步讓你養成好習慣
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微習慣需要注意的8個坑
所以非常強烈推薦通讀這本書，也不長，一百多頁，但是會讓你對習慣的養成原理有更加深刻的理解。
我寫完了，老板們記得點贊~我是前端隊長Daotin，希望對你有幫助。