一、下載Ubuntu的ISO文件
1、國內用戶可以從網易鏡像站點上下載就行了。
下載地址 。
建議不要用阿里雲的版本，不太好用。打開后選擇最新的16.04.6，然后直接下載就可以了，速度很快幾分鍾就下載完了。
2、網速快的朋友也可以直接去官網下載，我50兆光纖從官網下載也就20多分鍾。
下載地址
進去之后直接點擊64位的就可以下載，很方便。這個是有圖形桌面的desktop版本，不需要圖形桌面的server版可以往下拖，頁面下部有相應的版本。
二、安裝Ubuntu16或18
1、創建虛擬機，在vmware主界面的“主頁”標簽點擊創建虛擬機向導。如下圖所示。
2、向導界面選擇“自定義高級”，如下圖所示。
3、然后下一步，兼容性選擇當前vmware版本，比如本人是15版就選擇15版。如果要分發虛擬機給別人使用，就選擇別人的版本。如下所示。
4、下一步，選擇你剛下載的鏡像文件，如下所示。
5、下面的信息是Ubuntu使用的信息，即linux的用戶名和口令，設置完后請注意保存。
6、下一步，虛擬機名稱可以隨便取。“位置”就是將來虛擬機文件所在的目錄，因為虛擬機文件比較大，要選擇一個磁盤空間比較大的目錄。
7、下一步，設置要分配給虛擬機的CPU，電腦配置高的可以往上調，如果要同時運行兩個以上虛擬機就少分配一點，一般采用默認值就可以。
8、下一步，Ubuntu16和18內存一般采用默認2G比較合適。
9、網絡配置，如果公司局域網里有足夠的IP，就用橋接網絡，否則就用NAT模式。具體的分析請參考這里《NAT模式和橋接模式實現局域網其他物理機器與Vmware虛擬機互相訪問》
10、硬盤控制器，沒有特殊情況就選默認值。如果要改動請參考《Vmware創建虛擬機步驟說明，詳細配置解釋》
11、硬盤類型，沒有特殊情況就選默認值。如果要改動請參考《Vmware創建虛擬機步驟說明，詳細配置解釋》
12、創一個新的磁盤，如果使用單獨物理磁盤的選第三項。
13、磁盤空間，一般默認20G就夠了，如果要裝的軟件特別多就多分配一點，一般空的Ubuntu16裝完占用10G左右，剩10G軟件空間。磁盤文件選單個文件，否則文件數量比較多，不利於分發和管理。
14、磁盤文件名，沒有什么影響隨便去一個就好了。
15、到這一步就創建完一個虛擬機了，如下。如果對剛才的配置不滿意可以點“自定義”進一步修改。進一步的優化和修改可參考《vmware虛擬機運行速度卡慢原因分析及解決辦法大全》
16、虛擬機配置完成，現在開始真正安裝Ubuntu，點擊“完成”vmware即會自動開始安裝。其他版本vmware或者上文第4步配置了手工安裝，在點擊“完成”后，再點擊“運行虛擬機”即可開始安裝。
17、安裝過程大約需要半個小時，慢慢等待安裝結束即可，安裝完畢，用前面設置的用戶口令登錄即可。
18、登錄進去之后一般就會問你要不要升級到新版本，點取消，否則系統就白裝了。
19、這個時候就可以正常使用了，常用的libre Office和Firefox瀏覽器都有的。如下圖所示，可以正常上網。
20、安裝后，默認是英文界面的。做開發的同學建議還是用英文比較好，否則可能不知道什么時候會出現一些莫名其妙的問題，如果你想換成中文界面，按下面步驟操作。
三、界面漢化
1、Ubuntu主界面進入“system setting”打開“language support”，點擊界面上的“install/remove language”添加“Chinese（simplified）”，如下圖。
2、選好點“apply”等待語言包安裝結束。
3、安裝結束后一定要把“簡體中文”拖到最上面，然后退出就可以了。重啟系統界面就變成中文的了，當然linux的漢化本身不是很徹底，所以還是會有一部分英文的，用熟練了就好了。
四、一些注意事項
1、版本問題
Ubuntu有很多版本，標准Ubuntu，kubuntu，xubuntu，ubuntu-kylin等，不同版本號也有細微差別，還有桌面版和服務器版的差別，另外有32位和62位不同。下載和安裝過程中一定要注意版本號的匹配和一致性，否則會出現很多莫名其妙的問題。
64位標准版Ubuntu一般文件名類似這樣：ubuntu-16.04.6-desktop-amd64，在虛擬機的設置里可以看到系統版本信息，也可以在這里更改相應配置。
2、虛擬化問題
有些機器可能會報“此主機支持intel VT-x，但intel VT-x處於禁用狀態”，這種一般是老機器或者老版vmware，新版的一般默認是開啟這項功能。
這個原因是你的電腦支持硬件虛擬化技術，但是你機器BIOS里沒有開啟這個功能。重啟電腦，進入BIOS（一般是DEL或F2進入），一般在“高級設置”-> “cpu設置”-> “虛擬化技術”類似這樣的地方，然后把disable改成enable就可以了。放一個我電腦的圖供參考。
3、兼容性問題
如果你的虛擬機裝完之后將來要拷貝給別人使用，最好問清楚別人的vmware版本，否則你選了vmware15別人用vmware12可能用不了的，或者勉強使用也會導致嚴重性能問題。
4、口令問題
由於是自動安裝，安裝過程中不會讓你再次輸入口令，linux的口令就是創建虛擬機時輸入的口令。另外，這個口令是當前賬戶的口令並不是root賬戶的口令，這個當前賬戶默認是管理員權限的你可以自己更改root賬戶的口令。
5、vmware tools
這個工具一定要安裝上，正常情況會自動安裝的，個別情況自動安裝不成功需要手工安裝。安裝成功后在“虛擬機”菜單下面會顯示“重新安裝vmware tools”字樣，否則就是沒有安裝成功。再次點擊這個菜單會提示你如果安裝vmware tools，不會操作的朋友可以參考這篇文章《Vmware linux虛擬機和主機之間復制、粘貼內容、拖拽文件》里的手工安裝vmware tools。
6、運行速度慢
很多人裝完虛擬機都會覺得速度不如想象中的快，除了配置特別高的電腦，一般這是普遍現象，當然也是可以進行一定程度的優化的。具體優化涉及到因素和層面很多，具體可參考這篇文章《vmware虛擬機運行速度卡慢原因分析及解決辦法大全（一）》
個人使用，僅供參考