1、性能上（運行效率）
Ado.Net的性能更高些，直接使用SQLHelper的Command、Connection等命令通過寫SQL語句對數據庫進行操作。（EF的實體模型，性能上肯定要損失些！！）
2、方便性上（開發效率）
EF使用起來更方便，原因是開發人員不用關心如何訪問數據庫了。
3、適用性上
EF適合較大型的項目，數據量也較大些；而Ado.Net適用於小型項目（執行效率高些）。
4、靈活性上
Ado.Net靈活性更高，但可能存在sql注入的問題。
PS（相關的）：
EF最終都是翻譯轉換成sql去執行的，開發很快捷。ado相對來說你可以自行處理sql存儲過程和腳本，靈活性大，不需要進行翻譯，但工作量會相對多一些。
微軟最初退出ORM技術，目的是在提高開發效率，並不是提高運行效率，它只是使對數據庫的編碼更符合面向對象的編程的方式。
EF框架和Ado.Net，其實簡單來說，就是封裝和原生的PK了。