如何高效學習讀書筆記

如何高效學習

章節 一 整體性學習策略

什么是整體性學習

• 是一種學習理論
• 能高效的記憶所學知識、
• 在於創造信息的網絡，將所學的知識融匯貫通。
• 形成自己的知識網絡

整體性學習基於三種主要觀點

1. 結構
2. 模型
3. 高速公路

結構是指一系列的知識，也就是你所學的緊密聯系在一起的知識
模型模型就是將所學的知識也就是結構經過抽象化，抽象為一種有利於記憶的存儲
幾種常用的結構

• 感知結構 通過聲音 圖像 情感 所獲取的結構
• 關系結構 通過故事，人物，以及人物之間的關系來描述知識結構
• 基礎數學結構 通過基礎數學結構來簡化其他學科之間的關系

比喻法 ---- 結構 ， 模型 ， 高速公路
通過高速公路來進行不同結構，不同模型之間的關聯

整體性學習的順序

學習的順序

1. 獲取
2. 理解
3. 擴展
4. 糾錯
5. 應用
6. 測試

簡單的介紹六種學習順序，后面有有詳細的介紹

1. 獲取 通過閱讀 上課 生活 獲取信息，並對信息進行壓縮
2. 理解 理解信息的意思，並知道信息的上下文關系
3. 擴展 通過擴展，將所獲取的知識進行延展。也就是我們上面說的建立高速公路
4. 糾錯 在模型和高速公路中尋找錯誤，刪除無用的部分簡化知識結構
5. 應用 將所獲取，所學習的知識在現實世界生活中進行延展 應用。通過現實生活來檢驗所獲取知識
6. **測試 ** 有利於改進學習中的問題

獲取階段
獲取信息的三個目標

• 簡化
• 容量
• 速度

簡化 簡化有用的信息，將無用的東西進行刪除 減少空間占用
容量 知識點的數量要上去
速度 對閱讀速度提升
理解階段

• 理解有助於加深印象
• 非填鴨式學習

擴展階段

• 通過擴展對知識的深入研究和各個知識點之間的關聯
• 擴展分為多個維度的擴展
  • 深度擴展
  • 橫向擴展
  • 縱向擴展

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1. 深度擴展 （知識背景） 某個知識點的深入了解
2. 橫向擴展 與相似的知識進行對比或者建立有效的模型
3. 縱向擴展 通過自己有效的思維擴散，來與不同的知識進行相關聯。

糾錯階段

• 閱讀和這方面知識相反的書籍進行糾正
• 自我學習糾錯，來修建自己知識網絡中的錯誤觀點。通過錯誤觀點進行學習。

應用階段

• 學以致用 更好的適應社會
• 運用加深印象
• 應用中激發出潛在的知識點

測試階段
在每個階段的學習中都需要對自己進行測試，通過測試來驗證自己對某個節點某個知識點的理解程度

信息的結構
不同信息的處理方式的不同

• 隨意信息
• 觀點信息
• 過程信息
• 具體信息
• 抽象信息

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1. 隨意信息 指沒有規則規律的信息 處理隨意信息有多種方法
   • 聯想法
   • 掛鈎法
   • 壓縮法

隨意信息的難點在於信息的不連貫 對理解和記憶不方便，如果不進行反復進行很容易遺忘。
使用一定的技巧，例如聯想 掛鈎 壓縮等可以對我們記憶有幫助
2. 觀點信息
觀點信息難點在於獲取階段。你需要獲取大量的信息從中取得有效的模式，有效的信息而不是記憶其中的細節
使用圖表發可以有效的將觀點信息分類
3. 過程信息
教導行動的信息，講述動作 操作的信息 主要方法是建立模型重復的練習與訓練
應用過程信息方法

• 內在
• 比喻法
• 圖表法
• 糾錯法
  過程信息難點在於要使用大量時間去練習

4. 具體信息
   具體信息指在實際生活中觀察到的
5. 抽象信息
   例如像高等數學 大學物理這種邏輯性強且十分抽象的信息
   處理抽象信息時 應該不僅僅從課程中，深入理解和和嘗試解決復雜的問題
   使用內在法 和 比喻法可以將復雜的知識簡單化
   關鍵字 強結構和弱結構
   區別在於是否能更好的整體性學，建立有效的知識網絡結構
   為什么有些人認為課程枯燥無味
   整體性學習最重要的就是將所學的知識運用到實際中，這樣可以在實際生活中運用的知識的才是真正的知識。

章節 二 整體性學習技術

一些很好用的學習技巧

1. 獲取知識
   2. 快速閱讀
   3. 筆記流
2. 聯系觀點
   3. 比喻
   4. 內在
   5. 圖表
3. 隨意信息的處理
   4. 聯想
   5. 掛鈎
   6. 信息壓縮
4. 知識的擴展
   5. 實際運用
   6. 模型糾錯
   7. 已項目為基礎進行學習

獲取知識

• 快速閱讀

  • 指讀法 通過手指控制速度，使自己精神集中
  • 練習閱讀法 通過對某篇文章的練習，來提高閱讀技巧 速度 理解 發散
  • 積極閱讀法 興趣是最好的老師，積極的閱讀有利於自身的記憶和自身中知識點的關聯
  • 積極閱讀也有步驟 ，在閱讀時記錄
    • 這節觀點是什么
    • 怎么才能記住觀點
    • 怎么對這個觀點進行擴散

• 筆記流

  • 不推薦 記錄大量的筆記
  • 筆記流就像流水一樣將不同知識點串聯起來，行程有效的記憶
  • 
  • 混合型筆記 記錄簡化的知識點擴展關聯已有知識點
  • 課下筆記 課下之后整理的筆記
  • 評注流 先寫基本關系，之后再加上各種聯系
  • 關鍵信息的識別 區別和識別哪些是重點哪些是核心哪些需要重點記錄

聯系觀點
知識處理的分類

• 困難信息 難點采用技巧性方法進行記憶
• 關鍵信息 知識的基礎，不理解好可能會影響后面的知識點記憶

使用聯想法形成模型
運用比喻的方法進行觀點的處理
一個簡單步驟構思比喻

• 深入理解知識信息
• 在人生經歷中尋找類似的東西，可能不是很完美。
• 重復上述過程，檢查比喻的過程和理解

運用比喻法的技巧
1. 要有尋找比喻的欲望
2. 第一個出現的念頭
3. 優化和測試你的比喻

內在化
通過聽 看 感官觸覺來在腦中描繪圖像
通過將具體的感覺，聲音以及肌肉的運動與元知識相連，使記憶更加容易
怎樣盡心內在化

1. 明確內在化的概念
2. 在腦中建立圖像
3. 圖像是靜態的盡量讓它動起來
4. 加上其他的感官
5. 加入更多的感覺或情感
6. 不斷的優化的圖像

圖表法
圖表 圖畫 將多數信息壓縮在一起的圖畫
流程圖 概念圖 圖像

隨意信息的處理
如何將隨意信息 聯想記憶包括 日期 學術術語 步驟 科學公式 規章制度等
使用技巧性的訓練 聯想法 掛鈎法 等
聯想法
聯想法將一系列的觀點串聯起來
使用聯想法的步驟

1. 創造步驟
2. 給這些清單設置符號 這樣容易記憶
3. 創造屬於自己的聯想
   聯想的難點
4. 花費時間
5. 符號重復
6. 斷裂聯系 下一步無法進行
7. 難以辨認的符號
8. 觸發物丟失

掛鈎法
掛鈎法與聯想法相似 只不過掛鈎法是將知識點和數字進行聯系起來
為每個數字創造出形象，將這些形象和知識點關聯

信息的壓縮技術
方法 記憶術 圖像聯系 筆記壓縮

• 記憶術 用一個單詞來存儲數個信息的方法。壓縮集成 最好的記憶術應該選擇通用的短語或單詞
• 圖像聯系 將幾個信息用一張圖像聯系起來 在一張圖像上表示出多個信息，
• 筆記壓縮 把書讀薄
  • 整理組織信息
  • 更好的建立聯系

實際應用
要深入理解你在課堂上學到的知識，最好的辦法是將你知識應用到實際的生活中去

模型糾錯
模型糾錯就是實踐的代名詞 不斷的實踐和練習 在實踐中發現問題測試整體性學習的過程中的問題

• 分清拼寫錯誤是概念問題
• 散彈槍概念 每個問題都嘗試一遍
• 延伸練習的時間

已項目為基礎進行學習
在項目成長中實踐 ，給自己制定目標。 分為長期目標和短期的目標
建立

• 小項目開始 防止打擊自信心
• 記錄下來 激發繼續學習下來
• 創造出有意義的目標 使學習變為主動

整體性學習技術運用----- 費曼技巧
費曼技巧 策略

1. 理解沒有真正掌握的知識點
2. 記住那些你能理解，但是考試中經常忘記的
3. 花點時間深入了解知識點，可以記憶深刻，難以遺忘

費曼技巧的 操作流程

1. 選擇學習的概念
2. 設想自己是老師，正在教會一名新生這個知識點
3. 疑惑時，返回重新學習
4. 簡單化和比喻。直白的表述，恰當的比喻有利於理解

章節 三 超越整體性學習

在整體性學習之外的策略，不僅僅是是如何學習。而是如何學習，如何正確的學習

如何成為高效的學生

• 能量管理
• 不要“學習”
• 絕不拖延時間
• 批處理
• 有組織

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• 能量管理
  1. 增加能量儲備 能量不是天生的，有些辦法能夠提高能量值
     • 每周的3-5次運動
     • 每天7-8小時睡眠
     • 吃的是什么，建議粗纖維和粗加工的食物。遠離高塘，高脂肪，高蛋白質。
     • 每天喝足定量的水（白開水 不是飲料）
     • 理想情況下是是少食多餐，一天吃四五餐，每次七分飽。
  2. 循環作息時間
     • 循環作息計划，先集中小部分時間做大部分的事情，這種計划使你工作有張有弛而不是死氣沉沉。
     • 每周要休息一天，那天不談工作的事情，不做工作的事情。
     • 晚上不干活，將一天的工作集中在上班的時候完成。
     • 設定時間，例如90分鍾，在這段時間內集中完成某個學習任務。一旦90分鍾結束，停止工作。 有利於在學習或工作時集中注意力。

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• 不要“學習”
  1. 要對學習進行好的定義
  2. 獲取信息 明白階段 消化 吸收
  3. 坐在書桌上學習一天但是沒有理解那不是學習，學習是指學習者腦子里面的變化
  4. 單純的看書不如自己動手，動手的過程中學習
  5. 想要取得好成績 需要做什么
  6. 閱讀材料
  7. 完成各項作業在課堂上做筆記
  8. 應用整體性學習處理某些難點
  9. 考試前，針對學習材料做一次筆記流

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• 絕不拖延時間
• 拖延不是一個好習慣，一次完成作業比分幾次完成作業更加的節省時間
• 制定 周/日目標體系
  • 周末列出清單 下一周應該干什么 盡量有責任的完成這周的工作
  • 每天晚上檢查周目標，列出每日目標清單
  • 周/日目標系統的好處
    • 緩解你的決策刺激
    • 時間使你有緊迫感
    • 幫助你分擔工作量

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• 批處理
  • 批處理指那些類似，散在的工作集中起來一次完成
    • 工作量 零散的集中起來做
    • 一次性完成作業
    • 提高注意力閾值

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• 有組織
  • 有組織能幫助你更有效率，提高學習能力
  • 典型的有組織的步驟
    • 盡量將自己的物品放在固定的位置
    • 隨身攜帶一個筆記本
    • 堅持日歷和做事清單

自我教育
自我教育是指自我學習，我們學習知識不僅僅是從課堂上，還需要從其他的方方面面來學習。

• 建立良好的學習習慣

  • 學校體系能幫助你形成一個良好的習慣，自我教育前，你應該有一個好的學習習慣，這樣你能自我 自主 自助的學習
  • 一些簡單的方法提高學習能力的良好習慣
    • 每日閱讀 讀書不會教會你全部事情，但是讀書能幫你打下堅實的知識基礎，隨着讀書量的增加，你視野會更開闊
    • 每日練習 通過每天項目的工作的練習技能，提高對書本知識的理解
    • 每日目標 單純的閱讀和練習是不夠的因為它們的目的性不強。通過將目標細分到每日要完成的工作，整體系統的學習某學科。
  • 怎樣養成每日習慣
    • 堅持每個習慣30 天
    • 堅持下去
    • 享受這個習慣
    • 尋找特殊時段 在某個時間段內可以盡心享受學習的樂趣
  • 客服挫折困難
    • 減小挫折障礙的技巧
    • 寫下任何障礙 寫下能使你更有條理的去解決挫折困難
    • 使用網絡 善於使用搜索引擎
    • 找一本怎么做的書，這種類型的書不談理論。
    • 換個角度去理解挫折和困難，花點時間學習其他相關知識
  • 設置學習目標
    • 學習目標可以使你動力充沛
    • 自學需要強大的內在自我約束力，保證自己跨過一個又一個坑
    • 每年閱讀一定量的書
    • 為一個項目工作，工作的過程也是學習
    • 定期 定量必須完成某事
    • 設置學習目標的的小技巧
      • 所有的目標都寫下 並且每個目標都有截止期限
      • 讓目標客觀化
      • 一些目標雖然有點難度，但是努把力還是能完成的
      • 將目標的完成轉化為每日和每周的具體行動
      • 經常看自己的目標，至少一周檢查一次目標的完成情況。
  • 自我教育總結
    • 自我教育的潛力是無限的，人的一生在學校中的學習的知識時有限的。絕大數知識都是來自於自我學習，來自於對生活的理解。

• 建立良好的學習程序

• 找到你學習的理由，即使理由簡單、古怪，也要有一個學習的理由

整體性學習總結

對主要概念的總結

1. 結構 某個學科知識之間的聯系的總和，它是大腦的城市
2. 模型 將信息壓縮成最基本的單元，模型是結構的種子。
3. 高速公路 不同結構之間的聯系，有助於創造性的思考

整體性學習的五個步驟

1. 獲取 通過感官獲取信息

2. ** 理解** 明白信息的表面意思

3. 擴展 與其他信息獲得聯系 有下面三種

   4. 深度擴展 ------ 探究知識的背景
   5. 橫向擴展 ------探究知識的關系
   6. 縱向擴展 ------- 與其他結構關聯后，從其他結構上探究知識

4. 糾錯 剔除錯誤聯系

5. 應用 將知識應用到各種環境中進行檢驗

信息的消化，不同的信息類型使用不同的學習方法進行

1. 隨意信息 無規則 沒有邏輯或相互關系不強的的信息 例如 時間 地名
2. 觀點信息 觀點信息目的是支持或者反對某個觀點，
3. 過程信息 指某種技能信息，需要反復的練習
4. 具體信息 容易視覺化的信息，一般與實際緊密聯系的信息
5. 抽象信息 數學 哲學 物理 這些信息

高效學習技術

1. 快速閱讀

   2. 指讀法
   3. 練習法
   4. 積極閱讀法

2. 筆記流

   3. 不要呆板的 僵硬的貌似有層次的筆記
   4. 在寫下來的觀點之間建立聯系

3. 比喻法

   4. 尋找歷史，生活，圖像，於此相比較我們現在學習的東西

4. 內在化

   5. 為你學習的東西，在腦海里創建圖像
   6. 在這一副圖像中加入其它感官或情感
   7. 尋找圖像不適用或不足的地方

5. 圖表法

   6. 創造流程圖，概念圖，或圖像，將若干的知識點觀點聯系在一起

6. 聯想法

   7. 創造一系列容易視覺化的符合
   8. 在條目之間創造聯系
   9. 在第一條目和觸發物之間家里聯系

7. 掛鈎法

8. 信息壓縮

   9. 記憶術 壓縮若干知識，用一個單詞代替
   10. 圖像聯系 創造出一副能聯系若干知識的圖像
   11. 筆記壓縮，用幾頁筆記縮寫內容龐大的筆記

9. 實際運用

   10. 尋找將知識用於你日常生活的途徑

10. 模型糾錯

    12. 經常性的解決各種問題，已發現整體性知識網絡中潛在的錯誤

11. 已項目為基礎進行學習

12. 高效的學生

    14. 能量管理
        15. 保持體形，健康飲食，不要熬夜
        16. 一周休息一天
    15. 不要“學習”
    16. 絕不拖延 建立每周和每日目標清單已保持注意力
    17. 將那些類似的，散在的工作集中起來批量的完成
    18. 有組織 擁有一個日歷和做事清單，永遠隨身攜帶一個筆記本

13. 自我教育

    15. 養成良好習慣
    16. 克服挫折障礙
    17. 設定學習目標，記錄學習過程