說明：XShell同樣也是支持的。
一、安裝軟件
sudo apt-get install lrzsz
二、sz下載文件用法：
#下載一個文件 sz filename #下載多個文件 sz filename1 filename2 #下載dir目錄下的所有文件，不包含dir下的文件夾 sz dir/*
下載文件存放位置在securtCRT中設置，位於：【Options】->【Session Options】->【X/Y/Zmodem】。
三、rz上傳文件命令：
rz
直接輸入rz會提示選擇對話框，很遺憾，沒研究出如何上次整個文件夾。
參考：
http://blog.csdn.net/lioncode/article/details/7921525
http://www.cnblogs.com/wangyuelang0526/p/5057154.html
http://blog.csdn.net/weiwei_xiaoyu/article/details/40112167
http://blog.chinaunix.net/xmlrpc.php?r=blog/article&uid=28977986&id=4292781