對大多數程序員而言，彎腰駝背一連幾小時趴在辦公桌上對着電腦霹靂巴拉敲着鍵盤，很有可能是一種常態，日復一日，年復一年。我之所以知道的這么清楚，是因為我也是其中的一員。
隨着時間的流逝，頭開始向前傾①，肩膀開始無意識地耷拉下來②，背漸漸地向前彎曲③並且和臀部形成的角度小於 90 度④。這些無法否認的症狀壓倒性地表明了如此坐姿有礙我們的健康：很可能會導致頭痛和下巴疼痛，胃腸道出現問題，以及一個讓我們英俊瀟灑不再的啤酒肚。而如果身體在喊這里疼，那里痛的，我們還能好好工作嗎？答案肯定是否定的，嚴重的話，還會影響我們的工作質量，摧殘我們的信心，病痛纏身，悔不當初。為了避免這種情況的發生，很多專家都會建議我們一定要改善坐姿。
下圖就是教科書中正確的坐姿。顯示器要放在視線正中央或者略低一點也可以，這樣可以保持頭部直立①。肩膀略微向后挺，背部自然地形成一種微微弧度②。肘部形成一個 90 度的角③，前臂保持水平。
正確的坐姿能提高整體的形態，這也是古人言的“坐有坐姿”。這只是改善我們這些程序猿健康進程中的一小步而已。
摘自：https://news.cnblogs.com/n/504610/