1.下載ubuntu：http://cn.ubuntu.com/download/
右鍵然后選擇復制鏈接地址，然后將這個地址粘貼到迅雷，下載速度會比瀏覽器下載快、
2.創建虛擬機，安裝ubuntu--安裝過程相對簡單。。
3.虛擬機上選擇安裝tools
4.右鍵安裝包，點擊復制到
5.選擇目錄
6.桌面就有已經復制的文件，然后右鍵點擊提取到此處。桌面就有提取的文件
7.右鍵桌面打開終端。。
輸入：sudo su,之后輸入管理員的密碼
8.進入解壓后的文件夾里面
9.sudo vmare-install.pl指令之后開始安裝。。一路回車有時按y
10.出現/dev/sr0 .，重啟系統
11.之后就可以拉去文件了。。