一、直拍橫打練習簡要步驟概述：
1、擋。擊球上升期，借力為主，切忌摩擦，手腕、拍型固定。主要是熟悉球感和控制落點。時間7—15天。
2、撥。擊球上升后期或高點期，加之一定自發力，仍以撞擊為主，手腕、拍型固定。主要練習落點。時間1—2月。
3、攻球。在撥的基礎上，高點期發力擊球，以撞擊為主，手腕固定。目標要求，可發全力，落點相對准確，成功率80%以上即可。時間3個月左右。
以上三項基礎技術，均要求在近台完成。
4、攻轉拉。在撥球和攻球的基礎上，退后至中近台，在球的下降初期擊球，初期仍以撞擊為主，手腕相對固定。熟練后，逐漸加上手腕的內屈、內收和外展、外伸制造摩擦，輔之以板型的前傾及小臂的外旋。熟練后，逐漸退至中台，要求發全力。時間在3個月左右。
5、撕。在拉球的基礎上，站位迎前，拍型前傾，在來球上升期觸球，借力為主，摩擦為主，向前方發力為主。目標要求，可連續快撕對方定點6分力弧圈10板以上，不定點4板以上或全力反撕4板以上。時間1個月左右。
至此，針對不轉或上旋來球的橫打基本技術基本成型。總時間在7、8個月左右。
6、反面搓球。手法類似於橫板削球。幾天即可熟悉。比賽不推薦常用。
7、反面拉下旋球。時間1個月。
8、台內擰下旋球。手腕最大限度內屈，在來球高點期揮拍，下降初期擊球，以摩擦為主。台內擰是直拍橫打最復雜的技術，整個動作的練習是貫穿在整個直拍橫打體系練習過程之中的。熟練反面拉下旋球后，可進行專項擰球練習，2個月左右可有成效。
至此一年左右，可有小成。但如果想在實戰中熟練運用，還需要輔佐步法、意識等練習，吳敬平教練原文中對落點、步伐等練習做了詳細講解，大家可以學習領會。其余技術，比如彈、敲、貼、擠、削等，因為鬼槍推崇進攻，並不推薦常用，業余橫打彈敲雖然很多，但掌握了快撕之后，仍建議以快撕為主。而且在熟練了上面所列舉8項技術之后，彈、敲、貼、擠、削可以隨着技術的成熟而逐漸領會。
二、握拍。
直拍橫打的關鍵在握拍。之前關於此類研究數不勝數，鬼槍不必多言，也不想分析那么細。總之，想對直拍橫打技術進行全面掌握的球友，首要條件就是在正常准備站姿的情況下，不調整握拍手型，只通過拇指和食指的壓緊與放松，就可以在反手位把球拍很好的垂直於球台。如果輕松做到，就算合理，如果做不到，需要調整肩、肘、甚至腰腿等部位，那就說明你的握拍不夠合理。這點與生理條件無關，也與后天刻苦練習無太大關系。
三、平擋球、撥球、攻球
以下是吳敬平教練對平擋球要領的講解：
平擋球是反面技術整個上旋球訓練的基礎，在此基礎上再進行更高一級技術的分化訓練。動作的定型好壞和掌握的熟練程度直接關系到更高一級技術的學習速度。因此，在平擋球的訓練中一定要強調動作固定，反復訓練，熟練掌握。急於求成反而會走很多彎路，欲速則不達。
訓練的要領主要是調整板形。食指稍微放松，帶住球板，拇指用力向下壓，使板形前傾。站位和推擋球的站位一樣，但重心稍靠右腳，接觸球時用腰控制手臂，轉腰帶動手臂自然前迎擊球，借對方來球的力量把球回擊過去。擊球時間是在球跳起的最高點，擊球部位是接觸球的中上部。當你已經把平擋球掌握很熟練后，就可在此基礎上進行加力擋球的訓練。平擋球訓練的目的主要是在比賽中進行防守時的運用，對方進攻時能借對方來球的力把球防過去。
在此基礎上，結合本人實際演練，補充幾點不成熟的意見：
1、三者區別和聯系。擋、撥、攻3者的界限並不明顯。三者都是直拍橫打基礎技術，都對今后的整個直拍橫打動作定型起至關重要的作用。擋球在上升期，以借力為主；撥球在上升后期或高點期，在借力基礎上加上自發力；攻球在高點期，以自發力為主。撥球就是加大動作的平擋，為了追求穩定性，可在高點期擊球，仍以撞擊為主，切忌摩擦。撥球練習后期，應逐漸加入板型的先垂直后前傾的吃、送過程，手腕可逐漸放松並逐漸加上屈伸，逐步演變成攻球。
2、關於擊球時間。個人以為，平擋球仍要以上升期為宜。用俗話說，就是球起來就擋。這個時期的來球，角度、力量、旋轉都處於衡定階段，容易借力和控制，尤其在實戰中應對對方拉沖過來的弧圈球，如果來不及快撕，平擋上升期是不錯的選擇。練習者站位近台（離台30公分），准備姿勢。教練方用多球稍加力，喂到練習者反手位，練習者調控好拍型，迎前撞擊。相對容易。
3、關於動作。直拍橫打的體系構成，不是簡單的以肘部為軸揮小臂，而是整個上肢乃至全身協調發力。如果想練就比較成熟的直拍橫打技術，初期的動力定型非常關鍵。我們仔細觀察一下動畫。
此主題相關圖片如下：賽前橫打練習.gif
在這個動畫里，可以很清晰的看出：王皓的肩部下壓、大臂前送、小臂平直運動略帶向上，手腕和板型相對固定，借力為主，自發力為輔。
此主題相關圖片如下：賽前練球2.gif
馬琳與王皓動作相比，肘部后拉稍大，小臂不如王皓柔和，但肘部相對游離身體，擊球位置較為靈活。
我自己也有段不成熟的橫打動畫，應樓下球友之邀，發在下面，僅供參考。
此主題相關圖片如下：1231.gif 個人以為，初期的手腕固定是極其必要也是極其重要的。業余很多教練，引導初學者學習直拍橫打時，往往不求甚解，把王皓的擰拉動作移植在平擋球上，造成初學者手腕亂顫，屈伸、收挺皆不合理，不利於今后的練習。
4、關於站位。初學者一定要堅持同側腳在后的站位方法。原因很簡單，重心好控、護台范圍大、正反手銜接流暢簡單自然。業余也嚴重存在初學者兩腳前后開立的問題，也應引以為鑒。
5、關於送球。我們練習直拍橫打的平擋，初衷就是培養手感。在練習初期，可以保持板型固定，向前推球即可，類似於推擋。待培養了一定的手感，進入自主發力階段，就可以在深入吃球的基礎上，加上板型瞬間前傾的平送過程，也就是發力的過程。如下圖。
此主題相關圖片如下：賽前練球5.gif
6、關於腰腹。在平擋球階段，腰腹發力並不要求明顯，業余所講轉腰帶動等等，不可全信。進入撥攻階段，腰腹可以適當參與發力，但不建議轉腰。應以挺腰展腹發力為主，注意不要后仰。
7、關於護台面積。按照前面所說同側腳在后的站位方法，個人建議護台在1/3稍弱左右即可。畢竟還要突出正手的威脅。練習期間有中線或者過中線的來球，堅決半側身讓位用正手，這是良好的習慣。
8、注意你的非持拍手。這點我到現在還改正的不好，就是在前期練球沒養成好的習慣。非持拍手主要用來調節重心保持穩定。具體怎么做看圖吧。
9、注意重心的轉換。初期我都是立在原地，不懂如何去轉換，看視頻琢磨半天，也沒琢磨出來，再加上論壇有些球友好心的“誤導”……總之挺亂。擋撥攻階段，重心轉移比較細微，所以需要認真的體會。關鍵點一定要牢記：總體來講重心是基本處在兩腿之間的。擊球時，你的重心要偏重在同側腳，擊球后偏重至異側腳，引拍時再偏重到同側腳。
這個動畫可以很好的看出王皓的引拍、擊球部位、送球過程。也可以看到王皓手腕的先屈后展過程。
此主題相關圖片如下：常規站位俯視.gif
（攻球熟練后，可以演變為彈擊。但不推薦學會攻球后立即練習彈擊。彈擊對初學者來講，手腕發力過於集中，不容易掌握）。
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四、攻轉拉、撕
（一）攻轉拉
為何我不單獨說拉弧圈球，而要把“攻轉拉”這個概念放在這里。是因為很多業余球友，把弧圈球過度神話了，以為弧圈是游離於攻球之外，需要專項苦練的一項技術，那就有失偏頗了。弧圈球基本動作整體框架與攻球大致相同，只是稍有放大，當然還有很多細節需要調整，但總體來講是建立在攻球基礎之上。道理很簡單，吳敬平老師也說“平擋球是反面技術整個上旋球訓練的基礎，在此基礎上再進行更高一級技術的分化訓練”。如果還需要另外練一套動作，豈非矛盾？而且實踐證明，在攻球的基礎上練習弧圈球，實為正道。
經過近4個月的平擋球、撥球、攻球練習，初學者應該具備一定的手感，而且對擊球時機、擊球部位、擊球高度、擊球力量有了比較清楚的認知，還可以在攻球過程中對手腕和板型進行細微調整。前面我提過攻球在高點期擊球，如果要進行弧圈球練習，練習者應把基本站位再向后一些，具體多少呢？不推薦用尺量。大概尺度就是可以等到來球在下降初期的時候正是我們最適合擊球的點（這里要注意隨時調整步伐，很關鍵！）。怎么來打？還是攻——在來球的下降初期穩定的攻球。剛到這個階段，仍推薦以撞擊為主。我們必須明白，乒乓球的高速運動不是蹭出來的，而是打出來的（除了少數技術如發球下旋回頭等）。這個階段用時多久呢？因人而異。只要能在下降初期，發6分力把膠皮打透到啪啪響（如果聽不到透板的聲音，說明你還存在蹭球問題），連續10板左右，落點基本穩定即可。這時候你發現你的站位已經在中近台了，也就是50-70cm。到這個階段，需要對動作進行調整了。
調整方法：1、手腕開始逐漸下垂。把球拍從開始的“平端”，一點點的開始下垂。這個過程很關鍵。不要急於求成，一下就把手腕垂下來，這樣你會把以前積累的手感都破壞掉。2、引拍高度逐漸降低。拉上旋來球，引拍尺度在腹部即可，高度不宜過低，記住要逐漸降低。3、異側腳逐漸后移。原因，為了發力。后移尺度，最大不超過一只腳的距離。4、逐漸加大吃球后前送的幅度。在上面提高的吃、送的基礎上，再增大一點幅度，擊球后大臂逐漸打開至手臂伸直，送球的拍型前傾，角度根據來球旋轉及位置進行調整，逐漸發力至最大。這時候你要牢記你是向前送球，絕不是向上（頂多是前上，以前為主）！（觀察王皓如下圖）如果球下網，要通過拍型調整來解決，不要向上帶球，切忌以肘為軸，向身體外側翻甩小臂拉球。暫時做不到沒關系，這個過程也是要循序漸進的。乒乓球任何技術的練習都切忌急於求成，所謂功到自然成、頓悟等，都是這個道理。
練過一段時間（1周—1個月）以后，你是不是發現，這時候回過去的球，逐漸有一些上旋出來了，偶爾有的球對方容易接高？ 我提到摩擦了么？沒有。什么叫摩擦？本人愚鈍，摩擦就是在撞擊的基礎上，用膠皮本身的柔軟咬球，這是前提。想要上旋，就向前上揮拍，想要下旋，就向前下揮拍。深度摩擦，就多咬點，薄摩擦，就少咬點 :P。這是摩擦的淺顯理解。不信？想想削球。 如果你的手腕自然下垂至球拍直立，你的手臂已經完全打開，剩下的就是勤加練習了。等到有些來球已經低於球台，你仍然能用上述的動作把球帶起來把球帶起來，那基本就算有小成，剩下的就是熟練了。熟練多久，熟練到你不打球。 下面是王皓的拉球動畫，大家注意觀察王皓的站位、大臂的運動、板型的調整、腰腹的發力、重心的轉移。注意有個細節，王皓在發力瞬間，有個右腳蹬地，左腳碎步調整平衡的過程，可以更好的看出在發力瞬間王皓的重心轉移外在細節。
下面有段個人練習正反手連續的動畫，貼上來大家供借鑒參考。這個也是一年前錄的，現在相對能緊湊不少，大家不要此圖為標准，僅供參考。
此主題相關圖片如下：正反手連續練習.gif
1、關於所謂的吃、送。前面我有提到：“待培養了一定的手感，進入自主發力階段，就可以在深入吃球的基礎上，加上板型瞬間前傾的平送過程”。前傾的平送過程應以小臂的外旋為主，手指調控為輔，在弧圈球動作中更為明顯。 2、關於手指的控拍。全橫打的練球者，有推擋除外，在整個乒乓球運動中包括正反手的轉換，握拍是不需要做調整的。個人以為，不調整為上，細微調整為中，不斷調整為下，需要另一只手輔助調整的……就不說了。本人不才，把自己握拍的方法帖上來，僅供大家參考。
[全屏欣賞]http://player.youku.com/player.php/sid/XMTcxMTM2NTc2/v.swf
3、發力的重心。在同側腳。擊球后重心轉移至異側。 4、關於何處為軸。直拍橫打發力的關鍵傳導部位在肘，這是毋庸置疑的。不論什么時候發力，無論練到腕發力還是手指發力，最終由小臂的鞭甩帶動來完成。文中所指拉弧圈后手臂送球至伸直，絕對不是指在弧圈球技術中要以大臂發力為主，而是指整個發力，經腰腹、肩、肘、腕傳導放大擊球后，手臂的前送過程，大臂打開、手臂向前伸直是為了更好的送球同時也更好的控球，也是制造旋轉的關鍵環節。這個環節如果手臂不伸直前送，會形成小臂外掰的錯誤動作，不光擊出的球沒有力量，而且肩關節也很容易受到損傷。 5、關於循序漸進。如果未經過前期的擋撥攻基礎練習，在弧圈球環節盲目強行伸直手臂，會造成大臂發力過多，肩關節承受力量過大而導致肩痛。這時必須進行休息，時間一周左右即可恢復，切不可繼續強行練習。
6、關於步伐。初學拉弧圈球，往往連續性很差，這里自然有不熟練的原因，但步伐也是至關重要的因素，兩腳踩樁原地拉球的方式絕不可取。具體來講：在你每次發力的瞬間，你的異側腳其實是虛的，不承重，王皓拉球有的時候都抬起來一下，推薦大家借鑒學習。擊球結束后，重心轉移至異側腳，體現出來的就是在地板上踩一下。這一踩非常關鍵，前、后、右的移動，都靠它來完成。向左呢？當然是通過右腳啦。
7、關於被球頂住。我剛學橫拉弧圈球，最顯著的問題就是總感覺被球頂住，有的都頂到胸口了，造成不得不向上蹭一下了事。對於直拍橫打來講，拉弧圈球是需要邊打邊退的，一直退到合適位置。退步的方法就是上述的兩腳重心轉換，異側腳一踩……再一踩，掌握好節奏，你會發現原來你的協調性有這么好。
（二）撕
弧圈球的一種，亦稱反撕、快撕，是對付弧圈球或者上旋來球的防守反擊技術。與彈敲相比，撕球上旋更大，旋轉更強，落點更好控制，弧線刁鑽。只是快撕在業余球友中並不多見，代替它的是彈擊，貌似很快很強大，殊不知對手稍一退台，力量驟衰，與加力推擋何異？練習橫打何用？有次觀摩比賽，山東某市少年隊一15歲小球友令我頗為嘆服。反手常用一板起下旋和快撕，速度力量都非常好。身邊球友與之交流，問為何不用彈擊，他說彈擊不是最佳選擇，快撕是正道。
快撕與弧圈球相比並不難，難就難在對來球落點的判斷。通過前面4個月的擋撥攻練球，再加上一段時間的弧圈球練習，多數球友應該能夠較為清楚的判斷來球的落點，而且對如何摩擦球已經有了一定程度的理解，這時候練習快撕，是最好的選擇。快撕的要領網上有講解，大家可以翻閱。用我的話說，快撕的動作就是加了很大摩擦的擋攻撥，動作並無太多變化，只是幅度稍大。練習時可以先平擋對方弧圈球（以前的平擋是對方攻過來的球，上旋不大），注意板型前傾壓拍，借力為主，擊球時機為上升期，最好是上升初期。能連續擋6分力弧圈10板以上，就可以繼續練習快撕。將板型進一步前傾，在來球落台后，迎前直接揮拍摩擦球的后中上部乃至頂部，克服來球的強烈上旋，在借力的基礎上，加上一點自發力。（這里有一點相當關鍵：你的球拍要高於來球！蓋住來球直接向前摩擦）快撕是常用技術，應該練到爐火純青。目標要求該如何說呢，撕到對方拉不動吧，我指的是定點練球。當你練到類似太極拳似的借力打力流暢自如，節奏頻率都如行雲流水般時，你會感慨這項技術的發明者是多么的睿智。快撕也是需要終生熟練的技術之一。
下面是我個人的實戰反撕動畫，當然與專業選手差距甚大，但不失實用，我也盡量在規范化。上面說了，反撕需要用一生的時間來不斷的改進。
以上所說擋撥攻拉撕，是直拍橫打針對上旋或不轉來球的實用技術，其中尤其以反撕最為常見。直拍的優勢畢竟是在近台、中近台，在上旋來球的上升期處理，以落點和速度制敵是取勝的法寶。如果退至中遠台妄圖與橫板選手對拉對沖，直拍橫打的優勢就消失殆盡而且極有可能處於下風。這點我們必須認同，直拍橫打的握拍決定了它的發力必定弱於橫板反手。所以直拍橫打的打法——快攻結合弧圈。什么時候使用弧圈？少數用在迫不得已退至中遠台而又無法側身的時候，大多數用在對付下旋來球的時候。下面分享一下直拍橫打對付下旋來球的心得。
五、拉、沖下旋
練習橫打的球友，或許有一部分已經過了正手下旋關，那橫拉起下旋就相對容易得多。如果正手的下旋關還沒有過，那下面這段話或許值得一看： 初學怕下旋，這是普遍規律。多數初學者都有這樣的經歷：看似夠高的一個球，一板打下去，球就下網了，有的教練或球友告訴你，把拍立起來點……結果我們把板型立起一些，球又打上天了。立着拍打球，初學的球友蒙沒蒙？這時候大概不知道該往哪里發力了吧？偶爾蒙過去一個球，心里也是沒底。其實成手很少有怕下旋的，反倒是怕上旋的多一些。主要原因是下旋來球速度普遍沒有上旋快，路線容易判斷。其實對付下旋球很簡單，只要明白了基本原理並加以練習，一般3個月就可以過關。所有乒乓球技術都是如此，只是針對下旋球，原理稍微復雜一點，這也是初學者普遍掌握較慢的原因。我們來分析一下球理：下旋來球，在接觸到膠皮后，會因為自身的向下旋轉造成下網，業余普遍采用搓接的辦法回球。有個概念先要明確：搓接下旋球，是為了克服來球旋轉（逆轉），拉下旋球，是為了利用來球的旋轉（順轉）。如何利用好來球的下旋呢？開頭說的把拍立起來一點，應該說是對的。但是，因為我們是在“拉”下旋球，所以立起來不是為了克服旋轉，而是要更好的利用旋轉。這就決定了我們把拍子立起來以后的發力方向，應該是向上居多，而不是向前居多（向上是順轉，向前或向下是逆轉）。業余球友剛開始對付下旋球的時候，容易出現來球較轉，而回球卻不夠轉的情況，其實就是沒有利用好來球的旋轉，只是通過球拍的仰角控制把球“打”回去了。這樣做是難以保證穩定性的。其實拉下旋球，應該是來球轉，回球更轉，拉的動作，是轉上加轉。所以，想拉好下旋球，最關鍵的就是要利用好來球的旋轉，把球加大旋轉“帶”回去。如何達到“帶”的目的？前提是把球“吃”住。前面我們提到過摩擦了吧，通俗來講，“摩擦就是在撞擊的基礎上，用膠皮本身的柔軟咬緊球……”，這個“咬緊球”就是“吃”住球的意思。所以，拉下旋球，核心理念仍是撞擊，決不是蹭。球陷在膠皮里面了，瞬間會有類似“停頓”的感覺，我們一定要抓住這個停頓的瞬間，完成系列動作（吃球的瞬間，球是不會掉下去的，放心）。練習初期，鬼槍提倡學習戴臨中版主和德瑞克版主所講的“掛”球，我也是這樣來入門的。二位版主講的很詳細，不做贅述。簡要談一下，我的通俗理解就是在吃球后向上方揮拍。力度不一定要很大，但發力方向在初期一定要向上，甚至是后上，這是培養手感的第一步。這里有一點要着重說明一下：擊球時機最好在下降初期。因為這個時候，球的下降軌跡會與揮拍軌跡出現正切，可以很清楚的體會到球“砸”（或者說“落”）在拍子上的感覺，同時也便於更好的利用球的旋轉。待下旋來球基本能夠掛起來了，就可以進行下一步的拉球練習。掛起來的球是沒有太大力量的，也沒有很強的旋轉。在拉下旋球這一步，要重點解決這兩個問題。如何解決，一是要加大迎前撞擊的力度。這個迎前，不是說把擊球時機從下降初期提前到高點期或上升期，而是指你的揮拍軌跡，要由原來近乎垂直運動甚至向后運動改為向前上方運動，當然，仍舊以向上為主。二是送球。前面多次提到送球，基本原理大家都應該明白。拉下旋的送球與拉上旋基本一致，不要想的太復雜。在什么時候送？就在球陷在膠皮里面那一瞬間開始送。這兩點，第一點主要是解決旋轉（重點指的是發力方向為向上，其實這第一點對於增加出球力量來講也是至關重要的），第二點是主要解決力量（重點指的是發力方向變為向前，其實前送也是制造旋轉的必要環節。此二點中，無論哪一點，對力量和旋轉都有至關重要的影響，但我們在初學的時候，可以暫時的理解為第一點着重解決和利用旋轉，第二點着重解決力量）。求穩，就多向上，少前送，求狠，就在向上的基礎上更多的前送。練習多了，二者的分配比例就會越來越清晰，高吊弧圈和前沖弧圈也就都會了。呵呵。以上是拉下旋球的簡要球理與入門方法，正反手均適用。
說的比較羅嗦，因為這個技術本身就相對復雜，尤其是更高級的台內擰，尤為復雜，不把其中的原理說透，做什么動作都是浪費。有些球友把台內擰下旋理解為先貼后翻，其實說穿了就是我上面說那兩點的粗獷版，只是那樣做有點誇張的感覺。乒乓球基本原理始終存在，萬變不離其中。 根據上述球理，鬼槍認為直拍橫打拉下旋球有幾點需要注意： 1、引拍更低。為了完成第一點，更有力的利用好來球的旋轉，我們需要較長的揮拍距離。王皓和有些年輕的橫板運動員（橫板反手拉下旋與直拍反面拉下旋別無二致，至少在我們初學的時候是沒有區別的）引拍至襠下，有些手感好的老隊員引拍不很低，但發力更集中，也可以收到不錯的效果。大家可以辯證借鑒。總之目的就是為了利用和制造旋轉。 2、手腕下垂並內扣。一切為了發力和制造旋轉，到現在還多說或許是吐沫。 3、大臂的參與發力及手臂的伸直前送。很多球友拉下旋球都“以肘為軸”向體外掰小臂，我也從這個階段過來的，雖然現在好多了，但手臂仍舊不敢太直。因為什么？功夫不到，怕球下網唄。但我們始終要明確方向，想要更好的沖球，想獲得更大的力量和更強的旋轉，我們的鞭子要真正的甩起來——鞭子甩直才有力量。比如你的正手，拉沖下旋球如果你的肘部從引拍到揮拍仍舊在打彎，說明你還沒到火候。 4、關於異側腳的后移。拉下旋球，個人建議在引拍的時候異側腳退后半腳到一腳的距離。因為如果想很好的發力，是不能被來球頂住的，而且下旋來球速度不會快，我們有很長的時間來調整取位。同時，異側腳的后移也帶動了腰部的輕微轉動及前躬。 5、關於用腰。拉下旋球的用腰是橫打整個體系中最多的。腰用的好壞，直接關系到回球的質量。為了追求較長的發力距離，我們把拍引到襠下，這時候腰是需要前躬的，幅度較拉上旋來球要大得多。而且因為異側腳的后移，腰會有一點輕微的向左后轉動（以右手為例）。發力時，蹬地的力量通過膝關節的傳導放大至腰部，腰部隨勢伸挺（如何伸挺？怎么彎下去的，就怎么挺回原樣，夠通俗不？），把力量進一步放大並傳導給肩部，然后肩部傳導至大臂，再到肘、小臂、腕，這個順序，是所有乒乓球技術發力的基本順序。當經過放大再傳導來的力量傳導至腕的時候，我們把原來放松的持拍手變為突然緊張並隨之發力，就可體會力透指尖的感覺，或許這就是傳說中的“手指發力”吧？手指本身不會發力，充其量也只能使勁捏拍。手指是整條手臂的鞭梢，沒有鞭桿的發力帶動，自身頂多是隨風舞動。腹部在干什么？在給腰的伸挺剎車。通過腹肌的緊張，及時控制腰部的伸挺以免后仰。體會一下吧~~~ 6、發力的重心轉移。拉下旋球的重心轉移有點復雜，不是簡單的從一只腳到另一只（昨天所說不夠全面，今天更正。時間5月11日）。因為屈膝、躬腰使重心很低，正常情況下應在兩腿之間，略帶偏重某一只腳，具體哪只，要看取位后的情況。發力時兩腳同時蹬地（自然也是有偏重的），擊球后，不承重的那只腳先行移動后撤。仔細看王皓的兩幅動畫，他兩次拉球后的腳步移動是完全相反的……說明他的重心轉移也是隨機的。內在的東西，還是要大家仔細體會吧。如何體會？用量。拉過500個球以后，應該會明白一些，前提是你得去體會。
看看王皓的手臂象鞭子不？體會一下什么是真正的以肘為軸吧。
以下是個人實戰中的應用，因為天熱，球室內只有我們三人，所以穿着隨意，大家勿怪，如有新的動畫，再行替換。
此主題相關圖片如下：拉下旋.gif
語言比較膚淺，但球理比較實在，大家見諒，鬼槍不喜歡過多描述動作，因為動畫里面的動作已經很清楚了，大家學起來應該沒問題，多對着鏡子練練徒手吧~鬼槍徒手揮拍貌似有幾萬次了，所有身體運動的細節，都要在實踐中體會，僅憑文字上的揣摩是遠遠不夠的。還有一點需要補充，關注的球友請注意，鬼槍所寫的一切，都建立在業余、初級、入門、盡量合理並規范的基礎之上的。有些專業隊員或業余高手，整個身體立直不動，僅憑小臂、手腕就能拉出比較強烈的弧圈球；不管來球上下旋，球落到台上剛剛跳起就直接“平拍”，既快又狠。那是更高級別范疇，或者說是高手跟菜鳥實戰時候的隨意發揮，或者說動作是合理的，但不一定是規范的，總之，統統不在鬼槍所研究之列。國手之間、同等水平之間是打不出這種球的。
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六、台內擰 台內擰是台內弧圈球。當然，我指的是王皓式的台內擰。認為台內擰應該“搓翻”，或者以為王皓的台內擰與橫板的台內擰是兩種技術的，我的心得自不必看。 台內擰針對范圍：台內或半出台的下旋、不轉或略帶上旋的來球。 動作要領簡單如下（接發下旋來球為例）：自然站位（當然是重心前傾落在前腳掌等等了）。在對方球發出后，及時判斷來球落點及高度，同時，異側腳支撐身體，同側腳向前移動取位，（盡量一步到位，防止重心紊亂。也有推薦上異側腳的，據說是為了銜接正手流暢，但我沒試過），帶動髖部、腰部隨之轉動，身體繼續保持前傾，腰部向異側稍有側彎，同側肩部微微抬起，大臂隨之逐漸抬起至基本端平，領肘向前頂出，在肘部抬高的作用下小臂相對下垂並內收（不必完全垂直於桌面），手腕逐漸屈收至最大幅度（此時，中指、拇指逐漸發力頂板和壓拍，食指稍有放松，在屈腕將至最大幅度時，食指發力勾緊拍柄前端，拇指保持壓力不變），以上動作在上步同時完成。同側腳落地時足根先着地，隨后整個腳掌踩實並提踵，重心從異側腳轉移至同側腳前腳掌並繼續前傾。在來球處於下降初期時，前腳掌蹬地發力，（為下一步的后撤做鋪墊，有些情況如發力擰時，不必立即后撤，但必須蹬地發力），腰部伸挺，肩部下沉，肘部相對下壓，小臂隨勢向前上揮出並外旋，手腕快速挺展，通過中指發力抵板，拇指發力頂住拍肩控制板型立起，用力摩擦來球后中部，吃球后迅速向前上方甩出。食指勾緊拍柄末端，以加強控拍及控制揮拍方向。擊球結束后，借蹬地的力量，同側腳后撤，小臂快速內旋還原，重心回到異側腳。然后進行碎步調整，保持重心穩定以進行下一板的銜接。 此主題相關圖片如下：王皓完整台內擰.gif 之所以選擇接發球來進行分析，個人認為，在接發球過程中，擰的動作最為完整，重心轉換最為明顯，發力過程最為直觀，適合初學者領會。但台內擰技術應用范圍較廣泛，尤其以相持中搶先上手居多，有的擰是還原到常規站位銜接彈擊或快撕的，還有上步后利用身體重心發力直接必殺的，這類擰一般都不在發力瞬間蹬地后撤。但無論何種台內擰，手臂動作完全相同，只是腰、髖等部位發力不明顯，必須切身體會才能感覺到。以下有幾點需要注意： 1、關於手腕的柔韌程度。一開始屈腕做不到王皓那樣沒有關系，完全可以通過練習來做到。這是我的切身經歷。 2、關於取位及引拍。由於直拍反面台內擰的特殊技術動作，所以在引拍時，球拍與來球路線的相對位置和其它台內技術完全不同。之所以我稱之為台內弧圈球，因為它的引拍與拉下旋相同，只是一個用小臂下垂，一個用腕來下垂甚至負角。所以我們上步取位的時候，要預留出擊球的空間，以免出現被球頂在腕部而不得不后撤向上甩的錯誤動作。 3、關於練習順序。拉下旋球基本熟練，並經過徒手練習使自己的台內擰動作“貌似”規范的球友（與王皓動作相比），可以上台練習。因為台內擰有點復雜，所以我建議剛接觸這項技術的球友分步練習。我的台內擰練習順序可以用“一貼二甩三集中”來形容。（1）貼，這是最關鍵的第一步。在練習初期，不要急着向王皓那樣發力展腕，引拍后要充分迎前並逐漸將原來的屈腕展開（當然，喂球一方也盡量送些較慢、較高的下旋來球），使球拍中軸線與球台的角度稍大於直角，但拍形可適度垂直或后仰，在最小距離貼近來球的時候，通過挺腰、沉肘、向前上方揮小臂，將球“帶”出。貼球也就是體會吃球的過程，整體感覺類似拉下旋球練習的掛，或者說是把球“抬過去”。期間涉及到展腕與貼球的時機把握、擊球時機的把握、揮臂方向的把握，需要不斷體會。（2）甩，出球的動作，也就是甩出的動作，主要目的是為了增強穩定性和力量。其實擰和拉下旋球的送球原理是基本一致的，只是擰的手腕運用更多些而已。這個階段要着力解決吃球摩擦並后送的問題：通過延長貼球的距離，來制造較大的發力距離，撞擊后迅速向前上方展腕摩擦，同時以肘為軸，向前上方揮臂送球。（3）集中。主要是因為台內擰發力難，如果動作過散，還原會受到影響。所以這一階段，主要是把動作改小，發力更集中的熟練階段。這一階段應重要體會發力時的蹬地、重心的轉換、步伐的穩定、挺腰的幅度、小臂外旋后的“剎車”並內旋等等。 4、關於實用效果。雖然台內擰的發力比較難，但業余球友也不要只把它當作簡單的過渡技術。其原理同拉下旋球一樣，應逐漸發力至最大，機會球要有一板擰死的信心，平常擰也應強調力量。尤其是直斜兩條線的變化，再加上台內距離短讓對方不容易作出快速反應的優勢，台內擰的威力絕不可小覷。擰、撕、拉，三項技術，應不斷的修改完善直至終身。 5、關於擊球時機。在高點或下降初期。有球友關於上升期的說法，似乎借力過多，不容易制造旋轉，即使搶到上升期了，也比較倉促，不夠穩定。 6、關於食指。台內擰在整個橫打體系中對食指發力要求最高。一是參與發力。食指勾住拍柄末端，在展腕環節可以參與發力，類似牽引的意味。二是剎車。在揮拍結束后食指要瞬間扣緊拍柄，以保持球拍固定（有球友習慣食指放松、還有的習慣伸直食指，到擰球環節可要注意了，食指相當關鍵，絕不是放松，而是緊張，絕不是伸直，而是圈過來，否則飛拍殺手或許誕生）。 7、關於上旋來球。擰的動作成為習慣后，不可避免的會擰接上旋來球。個人以為，擰上旋來球，應參考正手挑打上旋來球的方法，讓摩擦更薄一些，摩擦來球的后中上部甚至頂部（個人以為，正手台內挑打，下旋應加強撞擊，較深的吃住來球后快收小臂前送，而上旋應強調摩擦，類似快帶的手法，反手亦然）。 8、關於直、橫的台內擰技術。橫板由於握拍原因，無法象直拍屈腕到那么大的幅度，但二者異曲同工，基本原理別無二致，雖然在觸球部位、吃球深淺方面略有差異，但那是由於握拍限制，而不是由於基本球理不同。 9、關於側擰。很多球友習慣把台內擰稱之為側擰，認為擰都是避開旋轉軸而擊球側部。從觀察王皓擰來看，實在不是這樣，怎么說呢，就是台內拉下旋吧，下旋球大家已經會拉，擊球什么部位都知道吧，拉側弧圈大家也會吧，偶爾可以為之。如果有人實在不能接觸到來球的后中部，建議從握拍上查找原因。 此主題相關圖片如下：王皓爆擰1.gif此主題相關圖片如下：張繼科爆擰.gif 張繼科的蹬地發力后撤也很明顯。 此主題相關圖片如下：12.gif （這是我這幾天實戰時候錄的，大家參考一下） 以上拉下旋、台內擰是直拍橫打針對下旋來球的進攻型技術。 反手反面搓球也是針對下旋球的技術之一，但個人以為，在前三板或者雙方互相控制反控制階段，不宜常用此技術，因為已經亮出反面並前伸球拍，難以銜接擰或者拉。偶爾用在擰的引拍動作已經做完，但來球比預想的要低、要快、要轉的情況下，在原動作的基礎上，加上小臂的內旋及手腕的外展，從小臂下方將球拍轉至反面完全打開並亮出，用類似削的方法搓回。另外有一點常識必須掌握，擰或拉過去的球，基本都是上旋球，除非對方是削球手，否則正常情況回球也是上旋，所以在銜接下一板的時候，要從擊球部位、擊球時機、揮拍方向進行調整。 [全屏欣賞]http://pic0.bokett.com/Dv_UPLOADFILE/2008-11/200811247162294470.swf 七、彈擊 彈擊的動作是以擋撥攻為基礎的，加上經過拉、擰的練習，一般球友的手腕已經放開並基本運用自如，這時候彈擊一項，基本不需要怎么練習就可以掌握。需要練的，頂多是彈擊直斜兩條線而已。只要注意一下擊球時機為上升后期和高點期，尤其以高點期最佳。 我的彈擊應用不多。主要用在來球旋轉不強，偏高，而且身體重心不穩的時候。我認為，彈擊是唯一不需要重心轉換的橫打技術，只要你的上肢能從軀干解脫出來，甚至在失重的情況下也可以運用彈擊。因為它在有些時候是純粹依靠小臂發力，帶動腕關節瞬間強烈甩動制造鞭打效果。單從外觀上看，也可以理解為腕部帶動小臂，但說實話，腕部想在小臂完全靜止的情況下自發力，恐怕那點力量是微乎其微的，即使帶動小臂了，也沒什么力量。關鍵的關鍵，還是要小臂先動，帶動手腕強烈甩動並瞬間剎車來完成爆發，才能獲得最大的力量。大家自己體會一下吧。下面是王皓的彈擊動畫：此主題相關圖片如下：撇搓轉彈擊.gif 全文至此結束。感謝大家的關注和熱心支持。 寫此文之前，彷徨了許久。業余普遍存在一種觀點，不論動作如何，球上台就好，能發力更好，能得分最好。尤其業余直拍橫打，至今百家爭鳴，各執一詞，動作千奇百怪，姿勢花樣百出。本人所練橫打，系從王皓視頻中揣摩得來，目前尚不敢說王皓到底正確與否，畢竟只有合理的動作，沒有規范的動作。但每每聽說或親見很多球友網球肘、滿手繭子、肩部拉傷、腰部扭傷、手指疼痛、崴腳、嗑台邊，就有一種強烈的沖動，想要把自己所體會到的心得分享給大家，本來是強身健體的運動，干嗎傷痕累累？細想想，不規范不合理的動作，練到一板殺的程度，比之規范合理的動作，哪個更容易練成呢？就算十年磨一劍，前提也得是找塊好鋼吧？既然已經練球了，為什么不朝着正確的方向練呢？但我對理論研究一向較為粗放，本文篇幅雖不短，仍有很多關鍵細節描述不到位，表達不清晰，如肌肉控制、骨骼狀態、精細尺寸、具體角度、αβλπεη等等，都沒有能力做深入介紹。因為鬼槍是打球的，不是研究打球的。故此文一出，易被權威所不屑、被高手所鄙視、被各類專業學科精英飛磚。 兼之又怕用詞不夠准確，原理有所偏差，恐誤導初學球友。 故此彷徨。 鬼槍屬半路出家，練球僅為娛樂，不求專業。有追求專業水平的球友，還應從論壇前輩高人的諸多大作中求以甚解。但不論如何，既然我從博乒學到了很多，有所心得，理應回報博乒。 基於此，草做此文。如有一二球友從中獲點滴受益，則鬼槍無憾；如有熱心前輩和球友肯指點一二，則鬼槍感激涕泠。 願直拍橫打打天下。