心理素質差的表現，因為每個人不一樣，所以心理素質差的表現也不一樣，大致有以下的表現：
1、臨場就緊張，遇事就手忙腳亂，做事猶豫，想到由不敢做，不敢說，這都是心理素質差的表現
2、悲觀，看什么事都很消極。很容易發火，耐性也很差。沒有自信，而且很怕和陌生人交往，怕在公眾場合說話，也討厭參加什么活動。
3、自卑，總喜歡自己跟別人來比較，斤斤計較
4、受不了一點點的挫折
就是遇事所表現出來的穩定態度，
心里素質很高的人，
往往遇事都能應付自如。
一激動就語無倫次，事后還特別后悔.容易激動。
從你的表現在看，你是患有了緊張症，具體緩解方法：要安排好你的生活。學會說“不”，卸下壓垮你的責任和任務。重視精神上的東西比重視物質更重要。每天運動，最好每天步行20分鍾至30分鍾。當你發覺這樣做的好處時，你會高興得跳起來。膳食平衡。培養樂觀主義態度。每天睡足8小時。善待自己，獎賞你的努力和成就，如果有什么事沒有做好，不要懲罰自己。經常唱歌和跳舞，放松自己。回避個人的逆境。培養一些使你放松的愛好。多交往，認識多點朋友，盡量在朋友的面前多發表自己的意見，培養自己的口才和應變能力。
經常聽到朋友抱怨自己的心理素質較差，心理承受能力不強，遇到一點點小事就緊張、害怕，煩躁，沮喪，在人多的地方，表現拘謹，臉紅，不敢講話等等，每當遇到這種出現這些情況時，自己都覺得很不好，但是又不知道該從哪些方面或者該怎么樣去改善，接下來，結合自身的經驗，小編跟大家分享一下該如何提高自己的心理素質。
提高自己心理素質的步驟和方法
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心理素質是一個很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行為”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什么樣的話，做出什么樣的行為，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，小編覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。
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可以在心理素質范圍下，找出幾項具體的狀況，比如：1、遇到挫折容易沮喪；2、處理事情容易急躁、不安；3、當眾講話，容易緊張、結巴等等，把自己的這些不足羅列出來。
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把心理素質比較差的幾個具體想列出來之后，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然后采用逐一突破法，先從迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。
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可以先從自己最擔心的事情着手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什么有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續這樣做，慢慢的就會習慣起來。
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也可以先從自己認為比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那么大打擊的人，自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的，然后再一步一步向高難度挑戰，這樣的話，可以逐步培養自信，但是可能需要花的時間會有點長。
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一定要逼着自己離開自己的舒適區，每個人都會有自己舒適區，就是自己感覺到安全和舒服的環境，有的人會躲在家里睡大覺，有的人會一直玩游戲，有的人會追着電視劇看，如果自己想要改變，這個階段就不要迷戀自己的舒適區，一定要學會走出來，比如之前不喜歡跟同事去唱k，吃飯，下次再有這樣的活動時，盡管心理不願意，也要報名參加，想辦法的走出自己的圈子，從而去融入大家的圈子。
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有時間的話，也可以多看一些能夠提高自己心理素質方面的書籍，結合自己的實際情況，借鑒一下前人的方法和經驗，也是一個不錯的提升心理素質的渠道。
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做一份“有挑戰”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐才是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之后，你會發現，人生會因為有挑戰而變得美好。
