為什么我對自己缺乏信心？
~從成功體驗中產生的一種“確信”~
在各種各樣的情況下，人都有可能表現出“沒自信”。比如，當我們准備挑戰某項新工作時，有時會因為缺乏自信而畏首畏尾、停滯不前。
那么，“自信”到底是個什么東西呢？
“自信”，是肯定、相信自己，並給予自己正面評價的能力。心理學中認為，“自信”和“自尊感情”之間有着非常密切的聯系。
“自信”是自己給自己確立的，它與客觀評價沒有關系，所以“自信”是自己的一種主觀“確信”。一個人是否有自信，是由他的經歷決定的。而為人的自信提供支持的，正是以往的成功體驗，或者與成功有關的體驗。
隨着成功體驗和相關體驗的不斷積累，人就會產生自信，而且還會感覺自己具備了根據實際情況隨機應變的能力。
當然，自信還會受到個人性格的極大影響。思維方式積極向上的人，會主動挑戰各種各樣的事物。不管成功還是失敗，他們都會把這段經歷保存下來，從中汲取經驗教訓，並將其轉變為自信。
反之，對什么事情都缺乏自信的人，一般都比較悲觀。他們畏懼失敗，也常常會因為失敗遭受巨大的打擊。之后，由於擔心失敗，做事時會表現出畏首畏尾、缺乏自信的狀態。如此一來，引起再次失敗的可能性非常大，而失敗的經歷又使他們進一步喪失了信心。結果，就陷入一種難以遏制的惡性循環之中。
由此可見，有自信比沒自信要好一些。不過，如果過度自信，也很麻煩。過度自信的人容易忽視細節，從而招致大的失敗。而且，過度自信的人會給周圍的人造成壓力，使他人不愉快。
總之，缺乏自信和過度自信，都不會帶來好的結果。
自尊感情
自尊感情，是一種認為自己有價值的感情，也叫“自尊心”。自尊感情並不是我們時時都能意識到的，但它卻在背后為我們的行為、態度等提供支持。自尊感情高的人，認為自己是有價值的，不容易受到別人評價的影響，一般都表現得很有自信。
建立自信的心理技巧？
~通過“自我暗示”想象成功時的情景~
有的朋友對自己缺乏自信，甚至感到自卑，認為自己是內心軟弱、一無是處的人。即使是正常人，也會有這樣的時候，您有過嗎？
對自己缺乏自信，不能就認為自己是軟弱的人。換個角度來看，沒有自信的人反而能夠謹慎地對待事物，並懷着謙虛的態度待人處事。可以說，沒有自信的人具有一種很強的危機管理能力，他們會事先設想各種不確定的因素，並為此想好對策。
當具有這種性格的人確立自信之后，他們會比那些天生的自信的人強大很多。天生自信滿滿的人，容易“因為大意而犯錯”，或者“因為太過強勢而遭人討厭”。不自信的人找到自信后，一般不會發生上述情況。而且，他們依然會保持對事物的謹慎態度，扎扎實實地做好每一件事情。因此，如果您現在對自己缺乏自信的話，我覺得那反倒是一個機會，是一個讓自己變得更強大的機會。
自信的根源來自“確信”。正面思考的“確信”直接關系到人的信心指數，但“確信”並不是那么容易得到的。不過，有一個方法可以讓我們獲得正面思考的“確信”，那便是對自己進行“自我暗示”。“我絕對能做好！”這句話要經常對自己說。
這種方法雖然非常原始，但也非常有效。所以，只要有時間，就站在鏡子面前對自己說：“我能行！我不會失敗的！一定會順利的！”長此以往的話，我們的潛意識就會相信“自己真的能行”，於是在潛意識的作用下，就真的能夠發揮出強大的能力了。
所以，平時要多想象一下成功時的情景，這對於成功真的很重要。
在不斷給自己心理暗示的過程中，人就會真的認為自己應該是那樣的，無意識地就會朝着那個方向努力。這種現象在心理學上稱為“自我成就預言”。
自我成就預言
對自己有所期待（自己被期待），這就是心理暗示，而心理暗示的效果可以使自己朝着期待（被期待）的方向前行。此外，在學習過程中，如果一開始便認為自己一定不行，比如考試一定不及格，人就會在無意識中縮短學習時間，並最終出現想象中的壞結果。
~不要給自己找借口，讓小成就感給您自信~
在人建立自信的過程中，有一種非常麻煩的思維方式總是起到阻礙作用，那就是一種叫做“合理化”的“自我防衛機制”。
舉例來說，人在沒有自信時，嘴上不會承認自己沒有自信。而當失敗時，又會給自己找借口，“沒有自信”就是借口之一。因此，我們經常能聽到有人在失敗時說：“因為我缺乏自信，所以沒做好。”
請您回想一下自己在失敗時的言行和當時的感情，是否也用“我沒有自信”當過借口來掩飾自己的失敗呢？
這種行為，在我看來，也可以稱為一種“撒嬌”，即對自己撒嬌。如果遇到困難、遭遇失敗時，我們只會對自己撒嬌，為自己找借口，而忘記了萬事向前看，並發揚開拓、挑戰的精神，那我們永遠也無法獲得自信。
仔細想一下，其實失敗也沒什么大不了的。如果事先只顧考慮各種預防失敗的措施，而放棄了挑戰精神，我覺得這才是真正的損失，因為我們會為此失去獲得自信的機會。
此外，不斷積累成功的經驗，對建立自信非常有好處。所以，我們有必要主動地為自己播撤一些能夠帶來小成功體驗的種子。現在無法完成的事情，通過訓練和努力一定台旨做到。成功時體驗到的“啊哈！成功啦！”的成就感，在心理學上稱為“ACH體驗”。能如此反復體驗到成就感的話，小自信積少成多就會變成大自信。
所以，建議大家每天早上（或前一晚）為自己設立一些當天應該實現的目標。不僅如此，還應該把它們寫在紙上。比如，“今天讀多少頁書”“今天完成多少項工作”等。
當一天快要結束時，還要對任務的完成情況進行評價。完成的話，要對自己進行表揚，比如，誇自己“千得漂亮”。這樣一來，人就會逐漸自信起來。
ACH體驗
“ACH”是德語，相當於我們的語氣詞“啊”。在挑戰新事物獲得成功時，“啊！成功啦！”的這種感受就叫做“ACH體驗”。越多體會“ACH體驗”，人就越有自信。所以我們再設定目標時，盡量不要把難度設定得太高，而是既要有一定難度，又能夠實現的最好。而且，成功后別忘了表揚和贊美自己。