引言
不少人都聽過這樣一句話，身體是革命的本錢，對於程序猿來說，更是如此，有多少人“為程序搞得人憔悴”。如此下去，掙了再多的錢，再多的榮譽又有何用。
LZ曾經在一篇文章的最后附加了一個笑話，大致的內容是，程序猿在閱兵時，是穿着拖鞋披着毛巾夾着鼠標走過的主席台，然后弱弱的喊着“Hello World”。這個笑話LZ第一次看到的時候確實是笑跪了，當時還在公車上，搞得自己有點失態。
不過回過頭來想想，這其實也是程序猿的一種悲哀，盡管笑話當中為了有笑點有些誇張，但事實上，很多程序猿的身體確實不怎么好，精神面貌也欠佳。
LZ本身也是這其中之一，首先LZ要自我檢討，生活習慣很多都不太好，比如抽煙、晚睡、不經常鍛煉或者說從不鍛煉、有時不吃早餐等等。相信有不少猿友都與LZ有相同的毛病，這里LZ奉勸一下各位，要注意自己的身體，做好長期革命的准備。
程序猿的悲哀
程序猿的工作內容和工作方式注定了程序猿就是一個悲催的群體，接下來LZ給各位分析一下，作為一個偉大的程序猿，你為工作都貢獻了哪些器官。
1、程序猿幾乎需要全場坐班，甚至回家也坐班（對於愛上網的猿友來講就是如此），因此對於頸椎的損害非常大，腰部次之，對於少年得“志”的朋友，影響也不小。
2、坐在電腦前，有時有一個東西馬上就寫完了，但是此時恰巧想上茅廁，此時有不少人會選擇委屈自己的膀胱，將東西寫完再去。因此憋尿也是原因之一，對腎和泌尿系統有一定的摧殘，相信LZ一說對腎有影響，很多猿友都不敢再憋了吧。
3、由於常年面對電腦，因此對眼睛的損害就不用LZ解釋了吧，你敢說你現在的度數沒超過一個字節能表示的無符號最大值嗎。
4、加班是很多程序猿無法抵抗的，就LZ自己來說，LZ現在的工作已經很少加班了，但是很少不代表沒有，徹底杜絕加班還是很難的，因此有時候熬夜是難免的。當然了，很多人的熬夜大部分時候是因為生活習慣問題，包括LZ本人也是，LZ也是習慣晚上寫寫博客或者看會書。因此這個會影響睡眠，影響人的神經系統。
5、同樣是因為加班，有時候加班難免會造成吃飯不規律，這會影響人的腸胃。
6、抽煙的程序猿就更慘點，就像LZ一樣，盡管煙往往能給LZ帶來靈感，但是它無時無刻不摧毀着LZ的肺，當然了，也摧毀着LZ的錢包。
7、程序猿往往交際圈比較窄，這和工作無關，而是因為大部分程序猿都與電腦有不解之緣，甚至很多走上程序猿這條路的人，就是因為從小玩電腦的原因。因此程序猿的性格中，宅的比例較高，所以會造成環境的相對封閉，這對身心有着一定的影響，容易讓人年紀輕輕就缺少應有的活力，而且會在一定程度上降低交際能力。
8、程序猿經常會被各種稀奇古怪的問題整得焦頭爛額，此時會嚴重影響你的心情，然而一旦解決了它，有時你又會忍不住的興奮一番。這會造成人的忽喜忽悲，心態不易平和，這其實對身體也是有潛在的害處的。
以上便是LZ覺得程序猿的悲哀之處，不過還是那句話，這都是LZ一家之言，也沒有專業醫生的鑒定，因此正確與否，各位應該做到心中有數。
適宜對象
鍛煉身體的方法有很多種，比如跑步、打球、游泳、進健身房等等，這些都是鍛煉身體的好辦法，也是很有效的辦法。但是LZ個人覺得這些方法很多人很難堅持，盡管它們看起來是那么的有效，那么的正確。這其中可能是懶惰在作祟，可能是加班在作祟等等，總而言之，上面的這些做法都不太好堅持。LZ也在心中捫心自問了一番，最后得出的答案是，如果游泳館或是健身房里面每天都有一個待泡的姑娘等待LZ的話，估計也只有此情此景，才能讓LZ義無反顧的堅持光顧這些地方。
倘若平時的你已經得到了很好的鍛煉，那么本文其實對你來說已無意義，因為本文的宗旨是提出一些簡單可行的方式，本着“蒼蠅再小也是肉”的原則，讓各位猿友盡量的改善自己的身體和調節自己的心情。建議已成為肌肉男的猿友，或者已經有自己的一套鍛煉身體的方法的猿友們，可以單擊瀏覽器右上方的叉叉圖標，結束本次博文之旅。
簡單可行的方式
這里LZ給出幾個簡單可行的方式，希望對各位猿友的身體有所幫助，既然你已經看到了這里，那么就要明白，下面任何一條都無法讓你成為肌肉男，只是希望大家能改掉一些程序猿容易攜帶的壞毛病。
1、經常上廁所，這一招絕對百試不厭，見效最快，包治百病。這樣可以讓你經常離開一下你的工作崗位活動一下，請記住，上廁所不是目的，因此若是你到了廁所，卻沒能擠出來幾滴，請千萬別覺得自己白來一趟。
2、經常看看遠方。相信大多數人的辦公環境都不是封閉的，因此我們甚至不用離開工位，就可以每過半個小時或者一個小時就透過窗戶看看遠方，這樣對你的眼睛有極大的好處，而且你也可以趁這會思考一下你手下的代碼或是一些其它的問題，何樂而不為呢。
3、給自己買點預備早點。如果說讓各位每天早上按時吃飯，相信對於不少人來說會比較難堅持，但是給自己買點可以長期存放的早餐（最好是有營養的一些東西）放到自己工位上還是不難辦到的，早上如果懶得買早餐可以吃點，其實早上那頓飯的意義主要在於避免空腹，因此多少吃點都會有很大好處。
4、適度抽煙。程序猿幾乎是不需要喝酒的，愛喝酒的程序猿比例還是相對較低的，因此這點就不說了。但是抽煙的程序猿比例可不低，LZ就是其中一個，我們的原則是，煙不一定非要戒掉，關鍵時刻戒就可以（比如要生娃的時候）。有多少抽煙的人都說過“我一定要把煙戒掉”，結果最后還是屁顛屁顛的買煙去了，包括LZ也是其中一員。我們完全可以不戒煙，只要不酗煙即可。切記，天天擔心着自己要被抽煙害死所帶來的心里壓力，比抽煙更傷害身體。
5、如果晚上加班再所難免，請先吃飯后加班。這一點LZ覺得應該不難做到，偶爾一次無所謂，如果事情特別緊急，先處理完事情再吃也無妨。但是如果哪個老板或是上司每次都非讓你餓着肚子加班，就是不讓你按時吃飯。請問，這樣的公司你還呆着干嘛，老板和上司可以這么無視你身體的對待你，這樣的公司會有前途嗎。況且就算事情每次都緊急，那吃完飯再弄也不遲吧，哪怕是叫下外賣。
6、遇到長時間解決不了的問題學會離開電腦。很多人遇到解決不了的問題喜歡一個人在那一直鑽，完全就是一個穿山甲，可是你鑽來鑽去也不一定能找着地面在哪，反而會搞的心情一團糟。人如果長期處於一個煩躁的狀態的話，對身體絕對是有壞處的。因此我們可以試着走出去，離開你的電腦，給自己一點思考的時間，靜下心來，好好考慮一下問題可能會出現在哪，事情往往在你靜下心來以后就能很快解決，而在你煩躁不安的時候，卻很容易陷入死結。
以上算是LZ自己的一點小心得，還是那句話，此為LZ一家之言，各位猿友還需要自行判斷。但是LZ確實從這幾個習慣當中得到了不少的好處，每一項其實都不難做，重點就在於，你是否認識到了自己的身體真的是很重要，秒殺一切虛幻的叉叉K。
文章小結
其實最簡單實用也免費的鍛煉方式就是早起跑步，可是確實是非常困難。偶爾跑上一兩個星期一兩個月估計有不少人都能做到，但是若要常年如此，估計很多人到最后都被柔軟的床給征服了。
總而言之，像跑步、打球等等這些鍛煉方式，都是眾所周知的好辦法，如果你的毅力足夠，時間足夠，這些自然是首選。但是若非如此的話，嘗試一下本文的方式，或許你也會得到一些小小的收獲，你的身體如果有感知的話，一定會對你感激涕零的。