1、准备Excel文件，确保首行包含列名称，示例列名用了中文，英文也可以
2、如果安装了Sql Server Management Studio的话，直接在数据库Application右键->任务->导入数据，启动SQL Server 2016 导入和导出向导(32 位)
注：Sql Server Management Studio里默认启动32位的程序
3、选择导入的源
如果点Next出现
两种方法：
一、把excel文件另存为xls的格式，选择97-2003导入
这种导入列数据会比较容易识别为double，导致数据丢失，如：前几行都是数字“123456789”，然后来一个文本“123456或456789”，那么这一样的数据就导不进去，丢了
需要额外操作excel文件：
修改为文本，这一列导入时才会被识别为nvarchar
二、根据官方文档指示，下载Microsoft Access 2016 数据库引擎，安装
https://www.microsoft.com/zh-cn/download/details.aspx?id=54920
根据安装的Microsoft Office是32还是64位的，选择下载对应的程序
以下演示为64位的，不能从Sql Server Management Studio里启动，要去启动这个（也可以在开始菜单中找到）
C:\Program Files\Microsoft SQL Server\130\DTS\Binn\DTSWizard.exe
4、选择导入的目标
5、选择“复制一个或多个表或视图的数据”
6、目标可以写一个不存在的表，以免去手工创建表的麻烦
注：选择Sheet1是因为Excel文件中，只有Sheet1有数据
7、然后一直下一步直至完成，很多默认的选择是不用改的
可以查询到刚才插入的数据则表示成功插入数据
参考：
https://docs.microsoft.com/zh-cn/sql/integration-services/import-export-data/import-and-export-data-with-the-sql-server-import-and-export-wizard?view=sql-server-ver15