它们有以下几点区别：
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ADO.Net是开发人员自己select、update等写sql语句，来实现对数据库的增删改查等操作；采用EF进行开发操作数据库的时候，只需要操作对象，这样做使开发更方便，此时可以让开发人员使用C#的语法，来完成对数据库进行操作，完全的面向对象思想。
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ADO.Net对内存消耗较小；而EF对内存消耗比较大，EF的性能不如ADO.Net.
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代码的可读性。使用EF的代码的可读性更高。
联系：EF的底层是基于ADO.Net技术的。比如对数据操作的时候最终都是转化成SQL语句的。