泰戈爾《飛鳥集》
世界以痛吻我，卻要我報之以歌。——泰戈爾《飛鳥集》原文：The world has kissed my soul with its pain, asking for its return in songs. ...
原文：仰卧飛鳥：仰卧啞鈴飛鳥圖解教程
仰卧飛鳥：仰卧啞鈴飛鳥圖解教程 仰卧飛鳥 dumbbell fly 一般作為胸肌訓練的結束動作，中等重量，多次數。飛鳥是增加胸大肌的圍度的。既能發展胸部中溝的肌力，又能發展下胸部的肌力。也分平板 上斜 下斜三種情形，但采用平板和上斜仰卧飛鳥的居多。 主要目標鍛煉部位：整塊胸大肌的外側 下緣溝 線條和形態。 動作要領： .保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時像抱一棵大樹一樣，不是直上直下 ...
2018-04-21 17:32 0 837 推薦指數：
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