思維導圖:
精力:
想要快速進入學習狀態,精力是非常重要的.所謂的精力可以視為行動力的一部分.
如果你精力充沛,感覺自己現在不管做什么事情都能夠快速進入狀態,那么只管立即去做即可.
可是如果你的精神狀態非常差,非常疲倦,別說是集中精力,就連支撐着自己不要睡着都很困難,那么,立刻去休息才是最好的選擇.除了處於健康的考慮,也有處於效率的考慮.在這種情況下做事情只會事倍功半,費力不討好,甚至有可能犯錯,之后彌補需要付諸更多的精力,不如休息好之后再去完成.即便是非常要急的事情,也可以選擇短暫休息.
如果你的精力不是特別好,但是也不算差,可就是不想要行動--我們最常見的狀態.那么你可以在學習的時候考慮坐直,這樣有助於集中精力--如果不是學習,工作之類這種坐着完成的活動,那么,大部分情況下應該不存在開始困難的問題.你只需要去做了,就已經是開始,剩下的問題是如何堅持完成.(本文所爭對的問題也局限於快速進入學習狀態)
動力:
想要給自己足夠的動力可以嘗試在做事之前擬定可以完成的計划--請根據自己的具體情況而定,如果是你只能堅持15min就別給自己規定150min了.專注力可以一步一步慢慢提高,不要急於一口吃成胖子.
除了擬定計划,還可以在開始之前給自己做一些有儀式感的行為.比如泡茶,上廁所,冥想,自我激勵,祈禱,彌撒等.着一些儀式感會讓你有一個總被監視的感覺,督促你去完成.
意志力:
意志力,也是集中力.是你進入進入狀態,高效快速開始學習的一大基本要求.
遠離干擾源這是最常見卻十分有效的做法,比如在學習的時候,桌子上就不需放零食,瓜果等,同時提前准備好一杯水也可以有效減少因為口渴去接水,打斷狀態的情況.
如果你在開始學習之前做的上一件事情是與學習完全無關的事情,比如是在打游戲或者踢球,那么在開始學習之前你可以做一些與學習有關的事情,但是不直接開始學習,在逐漸進入狀態之后再開始學習.比如先看一會兒筆記復習一下,思考一下昨天遺留的問題等--比如我現在打算開始學習GOLANG了,但是我之前是在寫小說,所以我決定先寫這這篇博客幫我進入一下學習狀態.
如果你除了學習,還定有其他的周期性自律行為,不妨不要做出適當的取舍.並不是每一件事情都需要100%完美的完成.按照原本的計划你今天還有學習golang hello word 寫法,同時今天的減肥目標也還沒有完成,但是你只能選擇其中一個去完成,這時候你不妨選擇其中更重要的一件事情來完成(更丑陋和難吃卻更重要的青蛙).
情緒:
學習的時候情緒是非常重要的,如果帶着負面情緒學習,效率是非常低下的.因此你得學會如何排泄自己的負面情緒.並且在此之前先不要急着學習--我自己的方式是吹口琴和寫字帖.
最后:
這講的的是關於如何快速進入學習狀態的文章,但是未必就僅限於學習,你不妨將其適當的延展到其他領域,其他你需要的領域.