1. 用iTunes 進行備份【備份時一定要輸入密碼】 備份時C盤要有足夠的空間
2. 下載 pinfinder.exe 文件 https://github.com/gwatts/pinfinder/releases/download/1.7.1/pinfinder-windows-64bit-1.7.1.zip
3. 運行 pinfinder.exe，輸入備份密碼等一會。
詳細步驟參考如下：
蘋果在 iOS 12 系統中推出了一個「屏幕使用時間」的功能，可以幫助我們限制自己的使用手機時間。除了提供詳盡的數據統計，「屏幕使用時間」功能還可以通過設置密碼來強制關閉 app 的使用權限，達到減少使用手機的目的。
不過這個密碼使用頻率較低，又是不常見的 4 位數密碼，所以很容易忘，我本人就已經多次忘記這個密碼，帶來很多不便。更蛋疼的是，如果你忘記了「屏幕使用時間」的密碼，你只能通過「抹掉所有內容和設置」並將 iPhone 設為新設備才能取消掉它。
那么，究竟有沒有辦法可以在不重置 iPhone 的情況下找回「屏幕使用時間」的密碼呢？答案是肯定的。今天，我就教大家通過加密備份和一個開源小工具來找回「屏幕使用時間」功能的密碼。
第一步，將你的 iOS 設備連接到電腦上，打開 iTunes，勾選「加密 iPhone 備份」，並點擊「立即備份」，直到備份完成為止。
第二步，下載開源小工具 Pinfinder，你可以根據自己的操作系統選擇 Windows、macOS 或者 Linux 版本。
第三步，如果你是 macOS Mojave 的用戶（），你需要在「系統偏好設置 – 安全性與隱私 – 隱私 – Full Disk Access」中先點擊左下角的鎖形按鈕 🔒並輸入用戶密碼來解鎖，然后點擊加號 ➕來添加終端（Terminal）應用。（添加完后，別忘了重新上鎖。）
第四步，雙擊打開 Pinfinder 后會出現終端 app 的界面，輸入 iOS 備份的密碼並按回車鍵，稍等片刻即可看到你為「屏幕使用時間」功能設置的密碼了。
轉：https://sspai.com/post/54069