其實相較於Windows，macOS整天哪哪都需要驗證密碼，更不容易忘，但這不是連MacBook Air都有指紋識別了嘛，忘記密碼的風險也就大了一些，了解一些技巧或多一手准備還是很有必要的。 和Windows一樣，方法很多，Command + R + Terminal + resetpassword。對不對呢，也對，可以解決問題，但並非是所有情況下的最優解。下面和大家分享幾種解決方案。
使用Apple ID重設密碼（已開啟允許）
很像利用Microsoft賬戶重置PIN碼，這是個人認為最理想的方式了，方便而安全。 使用該方式的前提是用戶已經登錄Apple ID/iCloud賬戶，且已經在“系統偏好設置→用戶與群組”中，開啟“允許用
戶使用Apple ID重設密碼”。
忘記密碼時，只需要在登錄界面輸錯三次，系統便會跳出密碼提示和使用Apple ID重設密碼選項。需要注意的是，點擊文本是沒有用的，需要點擊右側類似“Play鍵”的按鈕才會有反應
點擊后系統會要求輸入Apple ID和密碼來驗證。
填寫正確的Apple ID和密碼后，系統會提示更改登錄密碼將會創建新的鑰匙串，之前的還在，但是仍然需要舊密碼才能訪問數據，所以喜歡用自動生成的亂碼做密碼的用戶可以着手找回密碼了
同意后就可以創建新密碼了，點擊“重設密碼”完成，即可用新鮮出爐的密碼登錄系統了。
用其他管理員賬戶更改密碼
簡言之用另一個管理員權限強制更換當前密碼,相當於Linux的su用戶更改user用戶密碼,可行性不高,這里略過,有興趣底下留言
macOS恢復功能
終於到了大家喜聞樂見的“Command(⌘) + R”了，有點Win RE的味道，這也是第一個復雜到要脫離系統的情況
首先是下面這個界面肯定沒錯，有人喜歡稱其為“恢復模式”，有人喜歡叫“實用工具界面”，官方說法是“從macOS恢復功能/macOS Recovery啟動”，總之要從看到“macOS實用工具”窗口開始。
開機同時按住Command(⌘) + R”,直到進入以下界面
點擊“實用工具 → 終端”，就可以調出“終端”窗口。
只需鍵入
resetpassword
中間沒有空格，回車即可。
系統處理完會彈出“重設密碼向導”，首先“選擇要重設密碼的用戶”。
之后輸入新的密碼，點擊下一步即可完成，重啟后可用新的密碼登錄。
有一點需要注意，舊版本的系統中，如果登錄了Apple ID，創建新密碼前需要驗證，10.14將這一步驟放到了后面，登錄系統后需要重新登錄Apple ID。
單用戶模式
最方便的方法,沒有之一
開機同時按住 Command(⌘) + S 讀條完成后轉到一個DOS界面，這就是類Unix系統的單用戶模式了，可以簡單理解成超級管理員的專用簡易辦公室。
上面一大堆都不用管，我們需要先按一下回車，看到 localhost :/ root# 就可以輸入命令行了。
首先輸入
fsck -y
“-”前有空格，下同，回車，這行的作用是執行硬盤檢測，可以忽略； 待再次出現 localhost :/ root# 后接着輸入
mount -uaw /
“/”前有空格，回車，這一行用來加載文件系統； 輸入
rm /var/db/.AppleSetupDone
區分大小寫，只有第一個“/”前有空格，回車，這行用來刪除初始化設置時macOS生成的隱藏文件，刪除后再次進入系統就可以新建一個管理員賬戶，並且完整保留之前賬戶的數據； 輸入
reboot
回車重啟，命令行會自動執行。
稍作等待就可以看到語言選擇界面，放心，數據都還在。