網上說的方法是調整Sheet可見和順序：https://blog.csdn.net/hulihui/article/details/21196951
stackoverflow給出的解釋是：單元格存儲數字，字符串格式不對應造成的，https://stackoverflow.com/questions/15675710/opening-excel-file-prompts-a-message-box-content-recovery-of-the-workbook ，但是這個不是NPOI的，是OPENXML的。
我碰到的問題是因為導出時總是覆蓋同一個文件，造成的，如果導出前先刪掉之前的文件，或者用一個新的不同的文件名，就不會出現這個問題。