扇貝單詞
我從2016年6月開始使用扇貝單詞背單詞，但那時只是想起來就背，應該從來就沒有滿勤打卡的時候。真正把背單詞這件事堅持下來，應該是從2017年6月開始，逐漸打卡記錄多了起來，第一個滿勤打卡發生在2017年8月。我每天要求自己背50個單詞，大概10分鍾左右的時間。我將背單詞的時間固定在每天早上上廁所的時候同時進行，別人上廁所刷朋友圈，看電視劇，我就背單詞。如果上廁所的時間背不完，我就上班坐輕軌的路上把剩下的單詞背完。從上輕軌到下車，15分鍾左右，一定可以背完本天的任務。一開始自己督促自己背很難，忘記是很正常的，這也就是為什么2017年6月份到7月份我沒有整月滿勤。應該是從8月份開始，我就固定了背單詞的時間，所以每天基本上都可以完成任務。
后來楊老師組織師弟師妹們單詞打卡，我也樂在其中，每天我都是群中第一個打卡的，因為我的背單詞時間在早上，而群里的師弟師妹們大多都在晚上。老師還會給每周滿勤打卡的同學發紅包，不管多少，也是個鼓勵，因為領不到紅包，說明這一周有事情沒有完成好。群里當天忘打卡的同學要給其它同學發紅包，第一為了讓大家開心，第二也提醒自己。我曾經發過兩次紅包，第一次是因為發燒，第二次是因為胃腸感冒拉肚子，記得很深刻。但大家誰都不會嘲笑發紅包的同學，我們都樂呵的接紅包，並鼓勵這名同學以后多多發紅包。
記得去年福州之行，參加《構建之法》的教學論壇，論壇的前一天晚上我與周老師和乾神、飛龍博士在酒店聊天，臨近半夜12點，我忽然想起自己那天還沒有背單詞，我跟周老師說“你們先聊，我一會回來”，然后離開座位跑到一邊抱着手機背了五分鍾單詞，又回到座位放心的和周老師聊了起來。楊老師也有過類似的經歷。
鐵齒銅牙 | 氣沉丹田
去年參加了“鐵齒銅牙|氣沉丹田”（那時還不叫這個名字）微信群，主要讓教師練習發聲，緩解聲帶長期振動帶來的一些疾病。婁老師發起“做教練”之好聲音訓練，我們每天積極練習吐唇音，說繞口令，學習氣沉丹田之法。我那時每天上班路上需要先走15分鍾走到輕軌站，我就利用這15分鍾練習吐唇音和繞口令。之前剛一吐就沒氣，而且嘴也不會打嘟。我一邊走一邊嘟，走在人多的地方很奇怪，我就選人少的路走，一邊走一邊練習。后來經過不斷練習，嘴也可以打嘟了，大概也可以堅持10秒鍾以上了。以前每個學期的第一次課我都累得半死，一節課的后半段基本上就嗓子也啞了，說話也沒氣了。這學期一周20節，周五結束，依然可以正常發聲，還是很有效果的。“鐵齒銅牙|氣沉丹田”群里不知道是誰發現了一個練習發音的小程序，每一段話都有原文錄音，群里的小伙伴們都開開心心的每日讀一小段話打卡。但這個打卡對我來說沒有什么難度，自認為普通話發音還算標准，自己還是更應該加強氣息的練習，讓自己可以更好的控制氣息和節奏。
助教之路
乾神從“鐵齒銅牙|氣沉丹田”群中得到啟示，組織助教們每周打卡，並設計闖關模式，讓助教每周過一關，每周都不忘自己的工作，並傳遞點評博客、推薦優質博客等方法。《構建之法》的助教群中也實施每周日提交助教小節，內容為本周已完成工作、下周工作內容、遇到的困難。一是督促還沒有積極工作的助教要每周的積極工作，二是能看到各個學校的課程進行情況，三是助教對自己的工作有一個總結也有一個計划，方便下面工作的開展。
構建——精神和體魄
“構建——精神和體魄”這是一個由楊老師組織起來的健身群，大家每天都把自己的健身情況發到群里來，有一些大神會給一些指導。楊老師是這個群中的勞模，每天都有非常詳細的健身記錄和健身體會，然而我就有點三天打魚兩天曬網，假期的時候時間充裕堅持得很好，按照keep的計划每天打卡，但一到上班就只能每周固定兩天去游泳或去健身。周老師還給我郵寄了兩對啞鈴，激勵我每天練習，不過好久沒舉了，有點落灰了，還是應該行動起來啊。。。
每天都有那么一丟丟成就感，生活就多了很多幸福感
總結起來，如果每天都在一個固定的時間做某件事，這件事就會變成生活的一部分，如果你不做，你會覺得這一天好像少了點什么，這應該就是習慣的力量吧。背單詞這件事目前已經成了生活的一部分，雖然還看不到自己有哪些進步，但我相信量變總有一天會引起質變，因為我已經看到楊老師這個優秀的榜樣在這件事情中獲利。
我還加入了一個群，練習英文口語，但身邊沒有人一起練習，自己每天在洗腳的時候練又經常被一些瑣事打亂，而且也沒人來指點我這里念得不好，那里需要改進，就很難堅持，因為看不到身邊優秀的人，也感受不到自己的進步。所以想要進步也需要好的生態圈，你身邊總有一些打游戲，拖延症，熬夜患者，那么慢慢你也會成為他們中的一員。尋找好的環境，好的生態圈是一件很重要的事情，我很感激我遇到了構建之法，因為我之前也是一個拖延症患者，但在周老師的不斷鼓勵下，我也開始早上行動起來。如果每天按時睡覺，一早就行動起來，感覺一天都會有滿滿的正能量。
每天打卡，每天記錄生活，每天都會看到自己的進步，每天都有那么一丟丟成就感，生活就多了很多幸福感。