這段時間過得繁忙又充實，敏捷個人2017線上練習活動在不知不覺中，在1月8日最后一節課后落下帷幕了。這段時間對我影響巨大，自己可以很明顯的感覺到各方面有很大的進步，在此記錄一下自己在這段時間的成長經歷，記住這個對我來說非常重要的時間節點。
2016年底一個偶然的機會，從網絡搜索到周老師的博客，從而知道敏捷個人，然后加入了敏捷個人會員並開始進行相關的練習。到2017年底，經過近一年的認真練習，明顯感覺到自己有了很大的成長，學習效率和工作效率都得到很大的提升，它幫我將注意力重新關注一些被自己所忽視的領域，讓我2017年在家庭、工作、健康、精神等生活的方方面面都能兼顧到。在這個過程中，不斷的對自己進行反思，從而重新了解自己，有計划的改變自己，促使自己不斷的成長。
2017年10月份，在敏捷個人優惠期間，又有很多新朋友加入了敏捷個人，周老師決定開啟已經停了五年之久的第二次敏捷個人線上練習課程，陪伴並指導我們進行敏捷個人練習。
為了挑戰自己，我當選本期敏捷個人線上練習的班長，從而開啟了我的快速成長之旅。
本次線上活動開始之前，准備工作還是挺多的，由於好多同學都是剛剛接觸敏捷個人，所以不太懂得如何進行練習，也有不少同學由於拖延症、忙等各種原因，遲遲都未開始練習，需要進行相關的指導，然后自己就開始寫這些自己一直都不喜歡寫的各種總結各體會，在群里和大家分享我的練習心得，從而一發不可收捨，兩個多月在千聊錄制4個音頻，還寫了很多各種長篇或短篇分享內容。另外為了了解大家的現狀和對本次練習的期望，又設計了一份詳細的調查問卷。負責trello網站賬號的注冊邀請與看板內容管理。負責新敏捷個人系統的設計與開發工作。負責回答同學們提出的各種問題。負責管理參加本次線上練習與周老師和同學們的溝通工作……
想要收獲多少，就得投入多少。這是一句真理，在不斷逼着自己去講、去寫、去想、去總結的挑戰過程中，自己也越來越游刃有余了。
每一周的線上課程任務，我都會認真的繪制一份詳細的思維導圖，強迫自己多角度去思考，去與自己的工作和生活聯系起來，然后盡可能多的去分享，在這個過程中慢慢的將自己很多零散的，不成體系的知識孤島串聯起來，形成了自己關於個人成長的知識體系。而在分享的過程中，自己的表達能力也有很明顯的提升。在交流的過程中，同學們各自發表自己的觀點和看法，大家思想在碰撞的過程中也產生了很多共鳴和火花，讓我的視野進一步開闊起來，特別是第二組的紅梅和劉晉，每一次討論都給我帶來了很多意外收獲，分享的內容入木三分，獨特的角度不一樣的觀點，系統而又全面，希望以后有機會和TA們當面交流；第四組善任兄的分享也給了我很多啟發，像一位兄長一樣，會經常幫我總結，指出我的不足之處，非常感謝有緣能結識並一起參加活動，希望以后也能多多交流共同成長進步。
而每一次課程，周老師的系統講解，也讓我眼前一亮，同時也經常觸動着我，就好像打開了一個新的世界大門一樣，簡直是精彩絕倫。
這次線上練習，同學們的收獲有多有少，收獲多的大多屬於積極參與的，積極完成任務並主動去思考的。
當然快到年底了，大家都很繁忙，參加練習需要每周最少抽出6個小時來進行思考、參加討論、參加課程學習。就像周老師在課堂上所說的：個人成長和個人管理是可遷移能力，它屬於重要而不緊急的維度，很多人都將它忽略了，並沒有擠出時間投入在里面，隨着時間一天天的流逝，很多人就會發覺自己長時間沒有成長，而設定的人生理想還是遙不可及或早已忘卻。在個人成長和自我管理領域，不管有多忙，不管有什么樣的約束條件，都要硬性的將自己這方面的事情強塞在自己的時間里面，因為它們是我們未來的事情，這實際上是為我們未來的生命，未來的生活做好鋪墊。如果認為未來掌握在自己手上，我們就必須為它們分配時間，去做這些重要而不緊急的事情，因為這是在投資我們的未來。
這次線上一共有6分課程，分別講的是承諾、生活和掌控、時間和生命、精力和能量、學習和優勢、目標與習慣。
第一節課是承諾，周老師讓我們認真思考什么是承諾，並寫下了自己的承諾書。做出承諾是很容易的事情，但完成承諾並不簡單。承諾意味着說到做到，雖然說形式不重要，但如果能從外到內都很認真的對待，這說明自己對這件事情很重視，會盡全力去做好它完成它。
我們想改變自己的現狀，改變自己不好的習慣，想實現自我成長，這需要行動，需要對自己作出承諾。對於那些經常完成不了目標的朋友來說，光對自己承諾是遠遠不夠的，還需要將它發布出去，告訴更多的朋友們知道，讓大家一起來監督自己，讓自己沒有退路可走，慢慢的嘗試去堅持去實踐去改變，並將它養成習慣，自己就會在這一步一步中慢慢成長起來。
就好像說：“我沒有時間，沒有動力，我就是這個樣子”一樣，我們當然有時間，我們只不過是決定用這些時間做些什么而已。“我沒有時間去做這件事”的意思其實就是“這件事對我來說還不是特別的重要，我更願意利用我的時間去做別的事情”。
而對於承諾來說，它還意味着這件事情的非常重要，它不是說說而已，同時也意味着責任和個人信譽，它需要我們持續的行動，並完成它。公開出承諾后沒有實現，會讓我們失去信譽，所以我們不輕易做出承諾，但做出承諾以后，就必須全力以赴。
第二節課講的是掌控生活，我們都想要掌控自己的生活，而想要掌控生活，那么就需要去覺察自己，了解自己，發現自己的不足之處，然后去嘗試改變自己。我們可能說過：“我要早起，我要去鍛煉身體，我要減肥，我要學習……”,部分人只是說說而已，也有不少人可能嘗試過去做去改變，但往往結果並不太理想，很多時候都是徒勞無功的。
而這次周老師在整個學習過程中，為我們講解了責怪=》抵觸=》責任=》承諾模型，一步步引導我們如何來掌控自己的情緒，掌控自己的工作與生活。掌控生活的第一步就是要學會察覺自己，察覺自己的意識、思考、感受和行為，因為只有自己能察覺到自己，才能去改變它們，如果我們都無法察覺自己做的怎么樣，做的對或錯，好或壞，那怎么去改變自己，所做的改變也是盲目的徒勞的；當我們能察覺到自己當下狀態以后，第二步就是要接納自己，接納自己自己的不足之外，接納他人也不是完美的人，當我們接納這個世界存在不完美時，我們就不會去過多關注當前的結果或錯誤，而是轉為關注是否有更多的選擇，關注有什么方法去改變；如果我們具備敏捷個人的價值思維，那么我們在眾多選擇中，就會選擇並嘗試那些對我們來說最有價值的或最重要的事情或方向，然后去努力。
想要掌控自己的生活，就需要不斷的進行改變，改變自己、改變環境、改變習慣……而改變最最重要的開始，就是我們必須要意識層面清晰的知道自己想要什么，需要改變什么，為什么要去改變它？這個改變對我們來說意未着什么，如果不改又意未着什么？要深入的挖掘其背后的真正原因，了解我們真正想要的東西，這樣才能產生動力讓我們去行動。然后通過期望、知識、技能與強化幾個步驟，讓我們慢慢的去改變想要改變的事情。
第三節課是時間和生命，周老師清晰的告訴我們，我們要管理的不是時間，是我們的生命。出發點不同，思考的角度也就變了。如果管理的是時間，那我們只能從提高效率、效能上着手，去將工作中，生活中的各種事情管理好並提高效率就可以了。但我們絕大部分時間都投入在工作與學習中，除了它們我們還有生活，還有家庭、健康、精神、財富、休閑、人際和貢獻等方面，我們多數人都有自己的理想或夢想，但我們有花時間為它們去努力嗎？我們經常會聽大家說，等有時間后……等有錢了……等老了……等xxx……我們就真的以為老了就有時間、就能學會、就能堅持嗎？自己有夢想，但不去行動去努力，卻希望它能實現，這不是做白日夢嗎？
我們要管理好時間，就得從更高的一個高度出發，去想想自己真正想要什么，想要什么樣的生活，想要什么樣的家庭，想要得到什么社會地位，想要有什么樣的生活體驗。去寫下自己的人生理想，去思考要實現這些理想我們需要做些什么，然后去將要做的這些事情進行分解，分解到每一年、每個月、每一周和每一天當中，只有通過一天天的堅持和積累，腳踏實地，這樣才可能讓我們慢慢靠近夢想，讓自己這一生不后悔。
第四節課是精力與能量，我們為何一直在忙碌着，即使很高效的完成了所有任務，但卻並沒有過上我們想要的生活呢？執行力好的人並不一定能得到想要的結果。時間我們無法增加，但能量卻可以，我們的時間質量可以由能量來決定。時間是恆定的，而我們能接觸或思考事情與事物的范圍和深度卻是不一樣的。而精力管理能管理好我們的能量，它能決定我們所擁有時間的質量。
精力有四個維度，身體、情緒、思維和精神，它們分別影響應精力的數量、質量、容量和力量，我們在身體健康，情緒平和或高漲，思維活躍且有深度，而良好的精神狀態，會讓我們充滿能量，讓我們能更好的解決問題，即使在我們遇到挫折時給予我們無勞的力量。
少即是多，我們應該將更多的時間與精力投入到對我們來說最有價值的事情上，將它做好，而不是去做更多的事情。我們時間是有限的，精力也是有限的，將最有價值最重要的事情做好，已經足夠了，而不應該追求忙於做更多的事情，專注於事情的數量。
在進行精力管理時，我們應該遵循自然的規律，當我們身體疲倦，思維混亂的時候，這時就是我們低能耗的時期，我們在這個時間去做事情並不會讓我們變得高效，而是應該好好休息，而休息可以是睡眠，可以是旅行，可以是娛樂……另外，精力它不是你不去做事情它就會一直保持滿格不變的，它會隨着時間一直在不停的自我消耗着，所以我們要合理的分配好事情，在合適的時候做適合的事情，這樣才讓我們更好的利用好時間。
第五節課是學習和優勢，學習最核心的內容，就是讓知識產生連接，知識與知識、與我們自己、與生活、與工作、與各個維度產生連接。學到的知識如果不拿來應用，它永遠是理論，而只有不斷的去踐行它，我們才能真正的掌握它們。而只有知識與我們產生連接以后，它才能產生價值。
我們在進行學習時，需要認真的思考，它意味着什么？能給我們帶來什么？沒有目的的學習，最終只能成為書呆子，學再多的東西也沒有什么用。
我們每個人的能量是有限的，想要讓它更加持久完成更多事情，我們可以通過學習來讓我們的容量變大。學習能讓我們擅長的技能增加，做起事來更加熟練，而我們在做最擅長的事情時，我們就會更快的完成且完成的更好，它會讓我們精力消耗減少，從而讓我們用同樣的精力完成更多的事情。
怎么能感覺到我們能量限額變大了呢？比如我們可以承擔更大的責任了；我們可以處理更多復雜的事情；我們能開始從容面對生活中各種生活困境；面對家庭的小矛盾我們的心境更加平和了……
學習其實就在生活當中，在我們每一天里面，這需要一定的察覺能力，處處留心皆學問。
大家在學習時主要都是在提升專業能力，而可遷移能力與自我管理能力也同樣重要，有時甚至比專業能力更加重要。
在學習的過程中，我們要重新認識自己，發現自己的優勢。在這個知識爆炸的時代，我們想要學什么網上基本都可以找到，而每天面對海量的信息，如果不會發現自己的優勢，過濾各種不必要的信息，有所選擇的學習，那么很難將我們的優勢發揮出來，而什么都是泛泛而學，什么都會什么都不精通，那么也只能一直在各領域中掙扎着，很難擁有自己想要的生活。
最簡學習方法：學習-思考-分享-回顧
第六節課是目標與習慣。經常會看到，有不少朋友看了很多書，或學了很多東西，卻發現自己的各方面長進並不是很大，這是因為我們並沒有把知識和生活、工作聯系起來，沒有去將學到的東西應用到實際生活中，去實踐它，去討論它，去分享它，要做到這些必須要有清晰的目標。如果我們知道自己想要什么，知道自己努力的方向，知道自己想成為什么樣的人，那么我們一定會感覺充滿了能量和希望。
要想一直充滿能量，拒絕拖延和懶癌，擁有自己的生活，那么我們首先需要學會設計自己的一生。
我們應該認真了解自己，了解自己更願意將自己的熱情投入到哪個方面；我們要發現自己的優勢，了解自己能勝任什么能做什么，同時也了解自己欠缺什么；還要靜下心來了解自己的價值觀，認真思考自己的價值所在，哪些事情應該做哪些事情不應該做。然后在這三者之中找到溶合點，那就是你願意且能做到並會為之付出努力的所在。
而很多人都會定下自己的目標，但有多少人能完成目標呢？定下目標需要落地，所以我們需要學會對目標的分解，分解到每一周、每一天，每天早上花5分鍾做好當天計划，然后按計划執行，每天晚上花5分鍾回顧，只需要堅持一段時間，你就會感覺到自己明顯高效起來了。
對於人生目標的探索方法，第二組的Red May同學講解的非常精彩，給出了墓碑法、想象法、模板法和整理法等方法，並給出不同角度與實際事例，讓我們知道怎么找到自己的定位與目標。
實現目標的過程就是不斷重復的過程，堅持下來慢慢的就會形成良好的學習或生活習慣，會讓我們努力起來更加的輕松自如。而要養成習慣並不容易，我們可以通過化繁為簡，由少到多，選擇容易執行的時機，通過設置提醒，到逐漸影響自己的潛意識，然后慢慢形成強大的習慣。
培養習慣它不是一天兩天的事情，它是需要長期堅持的，成長在於一點一滴的積累，我們一年只需要培養一個良好的習慣，一年年下來，我們就會變的越來越好，而目標也容易達成。
我們人喜歡呆在舒適區，去做自己習慣的事情，而經常我們的目標卻是在舒適區之外的我們不想去做的不舒服的事情，因為定在舒適區里的目標，對於我們自己來說沒有什么挑戰，我們實現再多也沒有什么成就感，而對於舒適區以外的目標，我們完成一個，就會感到自己在成長，同時也會帶來成功的喜悅。當然目標也不能定的太高，太高無法實現，而長期處於這種狀態，會讓我們感到特別的焦慮，會打擊我們的信心，而無法完成的目標，它始終就是空想。
在設定目標時，我們需要將它和我們的情感連接起來，然后去感知它，去實現它。我們可以用“為什么”的力量來幫助我們尋找到實現目標的動力。
目標注重的是結果，而習慣注重的是過程。它們是相輔相成的，目標是燈塔，是方向，而習慣是實現目標的助力。
周老師在整個線上練習課程中，通過一步步的引導讓我們深入思考，讓我們向內去反思，去尋自己想要的生活，去尋找出屬於自己的成長道路。
而在整個學習的過程中，積極參與的同學會感覺到收獲巨大，也有些從來不參與活動討論的同學可能收獲不多，這是因為思想只有碰撞才會產生火花，大家每個人都有自己的領域和特長，大家的經歷也不一樣，如果只是自己在一邊思考，就會很片面，而小組討論的過程中，經常會發現自己有更多的領悟，可以收獲不同的人生體驗，同時也成長的更快。
當然我自己在這個過程中也是收獲滿滿的，首先我的思維導圖畫的更加溜了，每一節課的主題我都會通過聯系生活、聯系關鍵字，外加搜索相關知識內容，來將它充實起來，而當一個個主題的思維導圖繪制出來以后，發現它們之間是存在緊密聯系的，當然和我的工作、技術領域也是相輔相成的，而在編寫一個個總結和在千聊錄制分享內容中，自己的個人成長知識體系慢慢的形成了，技術領域也在慢慢的建立當中，這是意外的大收獲。
前面雖然寫了很多，然而對於本次練習所學到的知識來說，是九牛一毛，遠遠不能將所學到的東西全面的表達出來，接下來我會抽空寫個《改變》的系列文章，結合這段時間所學到的敏捷個人的知識，會從性格、習慣、學習、生活、工作、動力、時間管理、精力管理、目標、家庭、育兒等不同維度，來講講自己這么多年來為了改變所努力的事情，以及收獲。
一年的時間很長，長的我們可以做很多事情，完成自己很多夢想，可以看很多書，學到很多新技能，可以讓我們陪伴家人擁有很多不一樣的體驗，可以做各種各樣的嘗試等等。同時它也很短，短的想做的事情還沒開始就已經過去了，短的還沒賺到什么錢還沒有擁有自己的生活就流逝了。2018年是我個人成長重要的一年，我會繼續堅持學習成長，將這次課程學到的知識應用到工作中與生活中，與家人相處更加和睦，讓自己擁有自己的生活，讓自己的技術打下更扎實的基礎，讓自己跟上當前技術發展的潮流繼續遠航。
敏捷個人核心思想：
提升自我，影響他人
愛學習、懂生活、要行動，成為有思想、有目標、有結果的人。
同時也做個快樂、平衡、高效的人。
對敏捷個人感興趣的朋友可以登錄周老師的博客了解一下：http://www.cnblogs.com/zhoujg http://www.zhoujingen.cn/