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我們大腦能夠很好地協調干擾，因此，如今的數字環境讓人們特別難集中注意力。“干擾信號已經發生變化，”戴維·羅克（David Rock），NeroLeadership Insitute聯合創始人和《工作中的大腦》（哈珀·柯林斯，2009）一書的作者。“干擾信號是一種提醒：‘現在轉移你的注意力到這里；這會很危險。’”大腦的反應是自動的而且幾乎不可阻擋。
雖然多任務處理是重要的技巧，也有不足之處。“這會降低我們的智力，字面上說就是降低我們的智商，”羅克說。“我們犯錯，錯失些微妙暗示，不應發怒時卻勃然大怒或者是拼寫錯某些詞語。”
更糟糕的是，分心感覺棒極了。“當你多任務處理時，你的大腦如同打開的電路非常活躍，”羅克說，意味着當你立刻做很多事情時，你獲得高情商。
最終，我們的目標不是固定的專注，而是每天有短時間的自由分心時間。“每天20分鍾的深沉專注能帶來轉化，”羅克說。
試試這能助你更專注和高效的3個技巧吧：
1.首先做創造性工作。
很典型的事實，我們通常首先做不用動腦筋的工作，然后做最艱難的任務。那會損耗你的腦力，降低你的注意力。“工作一小時，你的能力就比最初時下降了，”羅克說。“我們做的每個決定，都會讓我們大腦疲勞。”
為了有效地專注，改變工作順序。在早晨核查第一件需要創造力和注意力的任務，然后在當天晚些時候轉移到稍容易的工作，比如刪郵件或安排會議之類的。
2.謹慎地分配時間
通過對成千上萬人的研究，羅克發現我們每天平均只有6小時是在真正集中精力。“你應在這些時間力真正地努力工作，”他說。
大部分人在早上或深夜能最好地集中精神，而且羅克的研究表明90%的人在辦公室外能集中注意力。觀察在哪兒和什么時候你能集中精神，然后在那些時間里分配你最艱難的工作任務。
3.如訓練肌肉樣訓練大腦
當多任務處理習以為常，你的大腦就能快速適應。當分心成為習慣，你就會失去專注的能力。“我們已經訓練我們大腦不去專注的能力了，”羅克說。
通過排除所有干擾，訓練聚神，把精力集中在單一任務上。從小做起，也許每天就5分鍾，然后逐漸增加到大量時間。如果你發現你心不在焉，就回到手頭上的工作任務。“就像鍛煉身體一樣，”羅克說。“你需要集中訓練肌肉。”
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注意力是智力的五個基本因素之一 我們都渴望腎上腺素 2014-12-29 05:43:08| 分類： 轉載---- 修靈 | 標簽： |舉報 |字號大
中
注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的准備狀態。
注意是一個心理學概念，屬於認知過程的一部分，是一種導致局部刺激的意識水平提高的知覺的選擇性的集中。
例如側耳傾聽某人的說話，而忽略房間內其他人的交談；或者在駕駛汽車時接聽手機。注意是心理學中研究最熱門的題目之一。
在與人類意識有關的許多認知過程（決策、記憶、情緒等）中，注意被認為是最具體的，由於它與知覺的關系非常密切。同樣，它也是其他認知的入門。
注意表現為對某對象的指向和集中，因此具有指向性和集中性兩個特點。
注意仍然是教育學、心理學和神經科學研究的主要領域。許多詹姆士時代的重要爭論仍然沒有解決。
例如，盡管大多數科學家接受注意可以分配，唯尚未能掌握有力的證據。直至現在，仍沒有被廣泛接受的較上述詹姆士的定義更為具體的定義。由於缺少進展，使得外界許多人揣測，注意其實是泛指許多沒有共同機理的單獨的過程。
較為活躍的研究領域，包括尋找引起注意的訊號來源、這些信號對於感覺神經元調節的影響，以及注意跟其他認知過程，如工作記憶的關系。
外顯性注意與內隱性注意
注意可以區分為外顯性注意與內隱性注意。
外顯性注意是指直接把感覺器官轉向外界刺激來源的動作，而內隱性注意是對幾個可能的感覺刺激中的一個產生知覺集中的行為。
內隱性注意被認為是一個對感覺全景的特定部分的信號進行增強的神經過程。
例如，在閱讀的時候，外顯性注意轉移了眼睛去讀出不同的單詞，但當你轉移你的注意力從對詞語的語義處理到字的字體和顏色，你內隱性注意就會開始運作。） 有許多研究建議不要把外顯性注意和內隱形注意分開運作。盡管人類和靈長類動物看起來類似但表現得不一樣，這可能相關鏈接到秘密計划的變化將焦點切換到潛在的神經元回路。
例如，如果一個人致力於他的右上角視野，眼睛的運動方向可能要被強烈地抑制。 以目前的看法來看，內隱性的視覺焦點是一種機制，可以快速掃描到有趣的地方。這種內隱性注意轉移到到眼球的運動電路，就會設置成一個較慢的眼睛飛快掃瞄方式。
訓練大腦集中注意力
我們每天平均只有6小時是在真正集中精力。你應在這些時間力真正地努力工作
我們該如何來訓練大腦，讓我們保持專注，來集中精力完成我們日常工作中的事情呢？本文為你提供答案……
作為企業家，你有許多事務得處理。由於員工、顧客、郵件和電話都要求你集中注意力，因此，保持專注就變得很難。在這些嘈雜聲中，了解你大腦局限性，並漸漸轉到這上面，能夠提高你的注意力和工作效率。
我們大腦能夠很好地協調干擾，因此，如今的數字環境讓人們特別難集中注意力。“干擾信號已經發生變化，”戴維·羅克（David Rock），NeroLeadership Insitute聯合創始人和《工作中的大腦》（哈珀·柯林斯，2009）一書的作者。“干擾信號是一種提醒：‘現在轉移你的注意力到這里；這會很危險。’”大腦的反應是自動的而且幾乎不可阻擋。