一个练胯的简单方法（附视频）

1.动作 手扶着东西，保持左腿独立能站稳就可以了。 提起右腿，右大腿骨端平，右手轻抚在右膝盖骨处； 右大腿再稍向上提，向右侧后上外摆，右臂随着外摆（手不离开腿）；感觉到位了，就向下向左再向上，正 ...