90分钟睡眠法，调整你的睡眠周期，睡觉的最佳方法
，仍旧感到疲惫的情况？有没有明明只睡了5个半小时，却感觉精神饱满？ 其实这和我们的睡眠周期有很大的联系，那 ...
原文：3分钟睡眠法
. 全身从头到脚有意识的放松 从额头到眼睛，不要想任何事情 . 想象自己在大海中的一艘小船上 只有身体彻底放松下来，精神才能跟着放松 停止脑中活跃的思考，是快速入眠的关键 身体放松的步骤如下： .闭上眼睛，放松脸部肌肉 包括舌头，下巴和眼睛周围 让眼球在眼窝中任意转动，呼吸放缓 .放松肩膀，哪怕感觉很放松了，还是可以继续放松，同时放松头后的肌肉 .深呼一口气，稍微屏住呼吸，然后缓缓呼出，放松右臂 ...
2019-10-25 16:00 0 403 推荐指数：
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