原文:每天2分钟平板支撑Plank,锻炼核心肌群,远离背疼痛

本文已转至 http: www.zhoujingen.cn blog .html 平板支撑 plank 被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。据说目前plank最长时间为 小时 分 秒,但是能坚持 分钟以上的都是英雄。 所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,它的动作要领也很朴素:首先俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离 ...

2014-04-13 21:53 0 3806 推荐指数:

查看详情

k8s 核心功能 - 每天5分钟玩转 Docker 容器技术(116)

本节带领大家快速体验 k8s 的核心功能:应用部署、访问、Scale Up/Down 以及滚动更新。 部署应用 执行命令: 这里我们通过 kubectl run 部署了一个应用,命名为 kubernetes-bootcamp。 Docker 镜像通过 --image 指定 ...

Mon Jan 08 16:02:00 CST 2018 0 7000
5分钟学会五笔 (不用口诀)

目录 一、操作大思路 一、汉字的基本结构 二、汉字的拆分原则: 三、五笔字型的汉字编码 五笔中的规律: 理解五笔字型原理5分钟学会五笔 (不用口诀) 一、操作大思路 1:知道五笔是什么:一丨丿丶乙 (横竖撇捺折) 2:知道这五个笔划 ...

Tue Aug 20 19:24:00 CST 2019 0 2391
5.容器管理【Docker每天5分钟

Docker给PaaS世界带来的“降维打击”,其实是提供了一种非常便利的打包机制。该机制打包了应用运行所需要的整个操作系统,从而保证了本地环境和云端环境的高度一致,避免了用户通过“试错”来匹配不 ...

Sun Nov 04 02:48:00 CST 2018 1 608
LBaaS 实现机制 - 每天5分钟玩转 OpenStack(125)

上一节我们已经配置并测试 LBaaS,今天重点分析 Neutron 是如何用 Haproxy 来实现负责均衡的。 在控制节点上运行 ip netns,我们发现 Neutron 创建了新的 na ...

Wed Dec 14 14:33:00 CST 2016 5 3636
 
粤ICP备18138465号  © 2018-2026 CODEPRJ.COM