这个重要跟虚拟机的网络设置有关系。废话不多说。
针对一个网卡的形式。可以如下进行配置
1、网络-- 连接方式还选择“网络地址转换（NAT）”
其他不变，展开高级，设置端口转发 主机IP设为本机IP，端口随意如 2222，子系统IP 设置为虚拟机IP，进去虚拟机能看到，子系统端口设置为22 OK确认
然后在xshell中连接本机IP 端口为2222 OK 连接成功。
PS
Virtual Box中有几种网络连接方式：
1. NAT方式能连接往外网，但在Windows下却不能用SSH访问虚拟机系统，网上有说用端口转发的方式（port forwarding），我试过了，但是不行。
2. Bridged Adapter方式，在Windows下可以通过SSH访问虚拟机系统，但是虚拟机系统却不能访问外网，总之我是又改网关，又改DNS，怎么都不行。
3. Host-only方式，安装完VirtualBox后，会在Windows下产生一个虚拟网卡VirtualBox Host-Only Network。