本文基本摘自：無限挑戰者的博客
本人用的系統是win10系統，應該區別不大，實現的是win10系統和VMWare虛擬機Ubantu系統之間的文件共享。到網上找了很多的方法各種各樣的方式，由於對Linux不熟悉，總是以失敗告終，最終參考了“無限挑戰者”的博客，成功實現，表示非常的感謝！本文基本復制其內容，在此聲明！
一般來說，由於一些特殊的需要，會在Win7系統中利用虛擬機（VMware）安裝ubuntu虛擬環境，使得不用重啟就可以同時使用兩個系統。但是想把在虛擬機ubuntu中編輯的文件可以同時被Win7中的程序使用，同時又不想利用兩個系統的QQ或者U盤互拷，就需要能將文件在虛擬機和Win7(在這里以Win7為例，WinXP操作一樣)下實現互傳。有一種方法，就是通過VMware的共享文件夾來實現虛擬機Ubuntu與Win7的文件傳輸。
第一步：啟動Ubuntu 12.04(其他版本的Ubuntu操作差不多)
1. 在VMware虛擬機界面，點VM->Install VMware Tools。之后，點擊Ubuntu 窗口中主文件 按鈕然后再左邊會看見設備里有VMware tools文件夾，雙擊之，並且解壓其中的壓縮文件，把它拷貝到主文件夾（原來博主這樣說，我操作中沒有解壓直接復制，可以成功，2017年6月11日，必須放在主目錄才成功）
2. 打開Terminal終端，進入解壓的文件夾中，輸入以下命令：
a) sudo tar zxf VMwareTools-xxx.tar.gz (注：xxx為版本號)
b) cd /vmware-tools-distrib
c) sudo ./vmware-install.pl -d
安裝過程中一直按enter即可，或者輸入【】提示yes和no，直到安裝完畢。上面-d命令式所有都采用默認設置。
3. 查看結果：
lsmod | grep vmblock
第二步：設置共享文件夾的目錄
1. 將Ubuntu關機（power off），否則不能添加共享文件夾
2. 在VMware虛擬機窗口，選擇VM->Settings->Options->Shared Folders
3. 點右邊的Add，點Next->選擇Win7共享目錄的路徑，然后點Next->選中Enable this share->Finish
4. 在VM->Settings->Options->Shared Folders窗口的右邊，Folder sharing欄里選擇Always enabled
5. 點 OK 確定退出
但在這里還沒有完成，一點要進行第三步才可以完成文件共享。
第三步：在Ubuntu虛擬機下安裝插件
1. 執行 sudo apt-get install open-vm-dkms (注：如果安裝過，以后就不用執行這一行，根據提示執行默認操作就行)
2. 執行 sudo mount -t vmhgfs . host:/ /mnt/hgfs（此處的空格大家一定要注意）
3. cd /mnt/hgfs
至此就可以在/mnt/hgfs目錄下看到Win7的共享文件夾目錄。無論在linux還是在Win7下修改共享文件夾里的文件，都會在另一個系統同時修改。
測試效果：
Ubuntu端：
但不是不得不說，現在VMware推薦使用VMware-open-tools，可看提示信息如下：
操作：
sudo apt-get install open-vm-tools sudo mkdir /mnt/hgfs sudo mount -t vmhgfs .host:/ /mnt/hgfs
具體可以參考：http://www.tuicool.com/articles/juyUna