断食、清肠 三日记录
背景：前面因为听了《轻断食》这本书，每周节食两次（24小时），实践了两周，感觉没什么问题。 因为之前查阅相关资料的时候，3天的断食为农历 14/15/16 比较好，择日不如撞日。遂决定实践一下 2018-12-20（周四） 十一月十四 因为昨晚还吃了个宵夜，今天早上起来很有食欲。 11：50 ...
原文：轻断食 ---100天(5+2 模式)
开始轻断食之前，先计算一下身体的BMI指数 BMI是身体质量指数的意思，算法是先将身高 米 平方，再用体重 公斤 除以得出的这个平方值。一般健康人的数值会在 之间，如果超过，则可以计划塑身啦。即使你的体重正常，也可以从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌 情绪 免疫力等健康效益，你一定会有惊喜。总之，计算好你的BMI，轻断食开始后，每周都重新测量一次，有计划，你才不会失败。 带上一个好友，一起轻断食 ...
2022-04-18 17:53 0 701 推荐指数：
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