泰戈尔《飞鸟集》
世界以痛吻我，却要我报之以歌。——泰戈尔《飞鸟集》原文：The world has kissed my soul with its pain, asking for its return in songs. ...
原文：仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程
仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程 仰卧飞鸟 dumbbell fly 一般作为胸肌训练的结束动作，中等重量，多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。也分平板 上斜 下斜三种情形，但采用平板和上斜仰卧飞鸟的居多。 主要目标锻炼部位：整块胸大肌的外侧 下缘沟 线条和形态。 动作要领： .保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下 ...
2018-04-21 17:32 0 837 推荐指数：
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