3星|樊登推荐《学会吃饭》：正念冥想减肥培训班教材
“ 课程结束时，鲍伯仍然会跟朋友到自助餐餐厅用餐，但是他的体重跟着下降了。鲍伯不再过量进食，他只会品尝及充分享受他觉得特别有吸引力的食物，而且爱上吃下的每一口。” ...
原文：正念冥想方法
一定要准许自己为人，不管出现什么情绪，都要接受它，没有对错之分的，下面是导师在带着学生正念冥想时的字幕 也就是方法 ：大家尽可能舒服地坐在座位上。后背挺直，如果背靠着椅子更舒服的话，就靠吧。把脖子尽量伸长。上半身形成一条直线，把脚尽量舒服地放在地板上，如果觉得交叉着腿不舒服的，就放下来。可以把你的手放在腿上，也可以合起来，你觉得舒服就行。如果你觉得闭上眼睛舒服的就闭上。不管你的注意力在哪里，都把它 ...
2017-01-06 10:59 0 2392 推荐指数：
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